Внутренние ресурсы. Как обнаружить источник и сделать его неиссякаемым (Часть ll)

• Как сделать так, чтобы внутренний ресурс был в постоянном доступе? - а не так, что мы вроде зарядились энергией, а через 5 минут её как серпом сбрило.
• Как вообще найти источник этого внутреннего ресурса, чтобы было понятно откуда конкретно его брать? – а не так, что мы уповаем на удачу, авось, новое хобби или знакомство даст прилив сил и энергии.
• Что такое этот внутренний ресурс и почему лишь за его счёт мы можем хорошо себя чувствовать и ощущать удовлетворенность жизнью?

читать статью >>>

1) Внутренний ресурс индивидуален и путь его получения тоже

То, как человек воссоздаёт внутренний ресурс (т.е. формирует определенные мысли, состояния, настроения и смыслы) - зависит от его опыта, личностных особенностей, потенциала, особенностей характера, его ценностей, знаний и взгляда на себя и жизнь в целом.

А значит, получить этот ресурс он тоже сможет через индивидуальный подход. Как говорится: «Что одним проклятье, другим благословенье».

Быстрый способ:

Листая ленту шортс, рилс и любых видео, обратите внимание на то, что цепляет глаз и, возможно, побуждает к действию.

• Например, наткнувшись на видеоряд с лесами и полями вы неосознанно начинаете грезить об отдыхе на природе,
• Или увидев в видео, как человек кладёт плитку в ванной, вам захотелось сделать также, обновить ремонт,
• Или увидев красивый и самобытный дизайн подставки для мыла своими руками, вы вдруг восхитились простой и захотели сделать так же.

 Что за контент вы потребляете? Какого рода отклик идёт на определенные видео и картинки? Не важно осуществляете ли вы желаемое, важно на что идёт отклик и как вы можете его воссоздать, используя свои индивидуальные особенности.

То, что вам нравится, вызывает приятные ощущения, мотивирует и побуждает к действиям – это и есть территория получения внутреннего ресурса. Но не буквальная.

• Например, если вам нравится смотреть видео, скажем, с фитнес-тренировками, то не обязательно ресурсным занятием для вас может оказаться сама тренировка, а, скорее, атмосфера. Возможно, вас привлекают спокойные цвета, плавные движения, некая картинка любви к себе. В этом может вполне себе прятаться ваш источник ресурса.

• Или, когда вы смотрите, как человек собирает велосипед из каких-то разных деталей. Обратите внимание, может дело не в велосипеде, а в том, что вам очень нравится также по-своему что-то делать, совершенствовать навыки, задействовав фантазию, делать необычное из обычного.

2) Внутренний ресурс предметен

Исходя из 1 правила, мы уже видим, что внутренний ресурс предметен, т.е. вырабатывается нами из чего-то конкретного.

Более того, чтобы ресурсное состояние сохранялось, его нужно ещё и направлять на что-то конкретное.

• Когда вы получите заряд ресурса, что вы хотите с ним сделать?
• Психике зачем побуждать нас искать ресурс, если мы с ним ничего не делаем?

 Именно поэтому люди сталкиваются со сложностями в ощущении внутреннего ресурса. Мы порой ищем то, не зная что, чтобы использовать это непонятно куда: «Я просто хочу почувствовать себя энергично».

В итоге мы остаёмся без ресурса и без мотивации его искать, потому что вроде как незачем. А если ресурс и находится случайно, то быстро растрачивается по той же причине.

В этом случае возникает ощущение, что мы полны сил, а т.к. мы знаем куда эти силы направить, то к ним ещё добавляется чувство удовлетворенности от сделанного.

В итоге это и даёт общее состояние ресурсности, о котором все говорят. Как видите, оно вовсе не абстрактное, а вполне конкретное: для каждого дела – свой ресурс.

• что вам поднимает настроение (какая атмосфера, еда, внешний вид, общение, формат перерывов и пр.),
• что мотивирует и вдохновляет (в процессе работы и в результате),
• какой смысл в вашей работе для вас лично (в процессе и в результате),
• через что вы чувствуете, что ваш потенциал раскрывается, навыки укрепляются, а знания увеличиваются.

Если вы учли эти пункты и свои индивидуальные особенности в их осуществлении – всё! Ваш внутренний ресурс на работу обретён.

 На самом деле это правило объясняет, почему имея энергию и силы карабкаться в горы трое суток с тяжелым рюкзаком на перевес, мы в то же время не имеем ресурса сидеть в комфорте дома, работая над проектом. Каждому делу – свой ресурс.

А если таких ресурсов соберётся пара-тройка, то вот вам и знаменитое состояние «Я в потоке. Я в ресурсе», ведь мы чувствуем силы вкладываться в большинство важных дел и событий своей жизни.

Мы не берём в расчёт тот ресурс, который нам даёт отдых, еда, сон, здоровое общение и другие базовые вещи. Это само собой разумеющееся и помогает поддерживать внутренние ресурсы. Но чтобы их поддерживать, мы должны их иметь, верно?

3) Сохраняем ресурс. Правило для продвинутых пользователей

Что мы имеем:

• внутренний ресурс ощущается и добывается у всех по-своему,
• внутренний ресурс будет легче добывать и приумножать, если он предметен, т.е. когда мы знаем во что его конкретно направить.

 Но есть плюшки и для тех, кто хочет совершенствовать свои навыки.

Когда мы научились добывать и применять внутренние ресурсы по этим двум правилам, то далее можно научиться сохранять ресурс, чтобы потом использовать его:

• для улучшения самочувствия,
• для настроения,
• для усиления радости и счастья,
• для лучшего ощущения приятного момента в жизнь.

Ведь порой нам хочется просто почувствовать себя хорошо и спокойно или усилить эффект от прекрасного момента.

• Вспомните, как влияют негативные воспоминания на нас: они приходят, портят настроение, вгоняют в тревогу или чувство вины, а потом ещё и уснуть не дают. То есть неприятные чувства настолько сильные, что влияют на наше общее самочувствие, как психологическое, так иногда и физическое.
• То же самое можно проворачивать и с хорошим опытом, хорошими воспоминаниями. Их сила также велика, просто мы ей пользуемся меньше. Умение подпитываться от своего опыта - это дело практики. 

 Что происходит, когда мы достигаем желаемое, побеждаем, испытываем момент счастья или просто чему-то приятно удивляемся? – эти моменты проходят быстро, после чего мы ставим какие-то новые цели и начинаем жить другими смыслами. А иногда и вовсе не можем ощутить силу момента. Но зато как воспоминание и опыт – они являются сильнейшим ресурсом.

По-хорошему эти моменты стоит как следует сохранить в памяти: на запах, на цвет, вкус, ощущение и даже на отклики в теле.

• Недаром, вы, придя к психологу порой получаете рекомендации: выписать свои хорошие качества, или достижения, или какие-то другие заслуги. Это не просто какие-то бесполезные списки, это чистый внутренний ресурс. Так нужные воспоминания активируются и самочувствие само собой улучшается. Так вы приучаете психику включать не только негативные, но и хорошие ощущения.

 Этот навык стоит того, чтобы научиться им распоряжаться. Я думаю, что подготовлю ещё материал по этой теме, только уже со своими личными примерами: откуда я беру внутренний ресурс и как развиваю этот навык «сохранения и приумножения» внутреннего ресурса.

Такой подход, с тремя описанными правилами, в корне меняет наше представление о внутреннем ресурсе. Мы не ждём, когда он появится, чтобы его использовать, а мы создаём его сами.

 У меня получилось, а у вас получится ещё лучше! До встречи, мои дорогие читатели!

 По тегу другие статьи из рубрики Психологическая аптечка >>> . В этой подборке статей вы найдёте множество психо-лайфхаков, феноменов психологии и лазеек нашего мышления, которые помогут сохранять баланс в жизни.

Ваш психолог, Валерия Евсеева! (Личный сайт, запись на сессию >>>)