Внутренняя опора — это наша способность заботиться о себе, принимать себя и опираться на свои силы. Но что, если в детстве нас этому просто не научили?
Вспомни себя, когда ты была ещё совсем малышкой. Ты ещё не совсем понимаешь, как устроен мир, и тебе кажется, что если ты будешь стараться, то заслужишь любовь мамы и папы, и тогда тебе станет хорошо и безопасно. Ты замечаешь, что взрослые улыбаются, когда ты делаешь что-то «правильно», и ты стараешься радовать их ещё больше. Ты пытаешься быть удобной.
Ты научилась не замечать свои потребности и чувства. Ты хотела, чтобы тебя любили и принимали, поэтому ты старалась соответствовать ожиданиям, даже если это означало забыть о том, что важно для тебя. С годами ты стараешься быть сильной и самостоятельной, но внутри сидит маленький напуганный ребёнок, который хочет, чтобы о нем позаботились, взяли на ручки и защитили от этого непростого жестокого мира.
Я предлагаю пройти вместе квест из 7ми шагов, в котором мы отправимся в путешествие вглубь себя, обращаясь к опыту нашего детства. Мы будем взращивать внутри себя того самого заботливого и понимающего взрослого, которого нам так не хватало.
Шаг 1
Учимся замечать и удовлетворять свои базовые потребности
Возраст: 0-1 год
Ты только недавно появилась на свет. Этот мир кажется таким большим и незнакомым, но рядом с тобой — мама и папа. Они откликаются на твои малейшие сигналы! Родители учат тебя распознавать свои потребности: голодна ли ты, хочется ли тебе спать, а может, ты просто хочешь прижаться к родителям, чтобы почувствовать тепло и безопасность. В их любящих руках ты начинаешь доверять своим ощущениям и этому миру, который отвечает на твой зов.
Задание:
Бывало ли у вас так, что вы забывали поесть? Или подолгу сидели в неудобной позе, игнорируя дискомфорт? Не ложились спать вовремя, хотя знали, что постоянно недосыпаете? А может, продолжали работать, несмотря на усталость?
Предлагаю ближайшие несколько дней уделить особенное внимание своим базовым потребностям.
Представьте, что внутри вас живет маленький ребенок, который привык молчать и терпеть. Обращайтесь к нему, чтобы уточнить его потребности: как ты себя чувствуешь? Нужен ли тебе отдых? Как я могу о тебе позаботиться?
Если сложно долгое время быть в фокусе, то можно поставить 3-4 будильника на день, чтобы в это время обращаться к себе, задавать вопросы выше и откликаться на свои потребности.
В следующих статьях разберем остальные шаги 💙
🌿 Если вы хотите поработать со мной, как с психологом, записаться ко мне на бесплатную ознакомительную можно тут, актуальный прайс и дополнительную информацию можно посмотреть здесь.