На одном из недавних вебинаров по работе с людьми с зависимым поведением в нарративном подходе я впервые услышал о программе SMART Recovery. До этого я делился размышлениями о «12 шагах» (Программа «12 шагов»: поддержка, которая работает), программе, помогающей миллионам людей по всему миру справляться с зависимостями. Однако, как и в любой сфере помощи, важно помнить: одного универсального способа не существует. Сегодня я хочу рассказать о SMART Recovery — альтернативной программе, которая тоже помогает, но строится на других принципах. Как я отмечал в этом тексте, группа поддержка являются частью комплексной поддержки людей с зависимостью (Зависимое поведение: почему осуждение не помогает и что может помочь).
Что такое SMART Recovery?
SMART — это аббревиатура от Self-Management and Recovery Training — «Самоуправление и тренинг восстановления». Вот их сайт на английском https://www.smartrecovery.org, однако можно найти материалы и регулярные группы и на русском языке. Программа была основана в 1994 году как светская альтернатива «12 шагам», но не ставит перед собой задачей полностью ее заменить, скорей расширить инструментарий.
Она опирается на принципы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) Альберта Эллиса и научные данные о зависимом поведении. Главное отличие — отсутствие идеи бессилия перед зависимостью. Здесь человеку предлагают усилить осознанность и контроль над своими мыслями, чувствами и действиями.
Чем отличается от 12 шагов?
- Подход к зависимости:
В 12 шагах зависимость часто рассматривается как болезнь, с которой человек бессилен справиться без высшей силы.
В SMART Recovery зависимость — это поведение, которое можно изменить, развивая новые навыки.
- Духовная компонента:
12 шагов содержит духовные элементы, включая обращение к Богу или иной высшей силе (в широком смысле).
SMART Recovery — полностью секулярная программа, которая не отрицает наличие высшей силы, она открыта к любой вере.
- Структура: В SMART нет фиксированной последовательности «шагов». Вместо этого есть четыре опорные области:
- Мотивация и готовность к изменениям.
- Управление желаниями и импульсами.
- Работа с мыслями, чувствами и поведением.
- Баланс в жизни и поддержка долгосрочного восстановления.
- Групповая динамика: В SMART группы фасилитируются не «спонсорами», а обученными фасилититорами. Участники не обязаны использовать ярлыки типа «я алкоголик».
Это может быть особенно важно для тех, кто чувствует сопротивление к самостигматизации.
Что мне как нарративному практику важно в этом подходе?
SMART предлагает человеку самому быть автором своей истории восстановления. Это перекликается с нарративной идеей о том, что человек не является проблемой — проблема есть проблема. И у каждого есть право выбирать, как о ней говорить.
В SMART Recovery используются рабочие тетради, упражнения, навыки ведения дневников, что делает подход близким и к письменным практикам. Через такие инструменты можно распутывать, какие идеи, эмоции и привычки поддерживают зависимое поведение, а какие могут стать опорой на пути к переменам.
Можно ли совмещать оба подхода?
Некоторые участники говорят, что успешно совмещают участие в 12 шагах и посещение SMART-групп. Это не взаимоисключающие практики — главное, чтобы подход поддерживал именно вас, в вашей уникальной истории.
Вопросы для размышлений
- Какие убеждения о себе поддерживает ваша история восстановления?
- Что в вашей жизни уже стало опорой в трудные моменты?
- Какие группы поддержки были бы вам ближе по духу — структурированные или более гибкие?
Пошаговые письменные практики в моем телеграм канале Коуч по переписке