Шаг 5
Когда возникает навязчивая мысль (обсессия), она вызывает чувства вины, отвращения или ужаса, и дети думают, что единственный способ остановить тревогу — это выполнить компульсию. Из-за этого цикла они так и не узнают, что есть другой выбор. Они могут решить не выполнять компульсию, и ужасное чувство страха, которое они испытывают при навязчивой мысли, действительно исчезнет само по себе, без необходимости выполнять странные уловки или прыжки ОКР.
Обсессия — это ложная тревога, но когда вы говорите: "Это ОКР, меня не обманешь", вы посылаете мозгу другое сообщение — по сути: "Эй, пожара нет, чрезвычайной ситуации нет, выключай сирены, отправляй грузовики обратно". Тогда мозг прекращает посылать тревожное сообщение и возвращается к исходному состоянию, и тревога проходит сама по себе. Это ещё один встроенный механизм выживания нашего вида. Представьте себе первого пещерного человека, который услышал "треск" в кустах, когда там не было шерстистого мамонта. Если бы его тревога продолжалась и продолжалась, вид никогда бы не выжил. Существует "отключающий клапан", который останавливает тревогу, когда опасность миновала.
Как поговорить об этом с ребёнком:
Не поддавайся на это, это уловка мозга — она заставляет тебя делать лишнюю работу без всякой причины.
Тебе не нужно слушать ОКР. ОКР тобой командует.
Тревога пройдёт — плохое чувство исчезнет, и ты снова будешь главным.
Тревога неприятна, но не невыносима.
Не дай ОКР себя одурачить! Это ложная тревога.
Ты можешь разорвать этот шаблон.
Шаг 6
Задача мозга — сортировать информацию, и это хорошо, что у нас есть встроенный в мозг сигнал, который предупреждает нас об опасности. Представьте снова пещерного человека, которому нужно было знать, какие ягоды ядовиты. Система сортировки и обнаружения ошибок мозга помогла выживанию вида: мы научились определять, безопасна ли пища, поддерживать чистоту тела и строить примитивные здания, оценивая симметрию.
При ОКР "сообщение об опасности" мозга находится в "перегрузке" и не знает, когда остановиться. Оно продолжает посылать тревожные сообщения: "Достаточно ли безопасно? Ровно ли? Чисто ли?" Но как будто кто-то стоит у вас за плечом, пока вы работаете, предостерегая вас от каждого движения, эти навязчивые мысли создают тревогу и напряжение. Дети выполняют ритуалы, чтобы успокоить неумолимые обсессии. Иногда ритуалы напрямую связаны со страхом — как, например, страх заразиться СПИДом от прикосновения к дверной ручке приводит к компульсиям мытья. В других случаях они более магические или суеверные, например, подсчёт букв каждого слова и доведение их до чётного числа, чтобы предотвратить что-то плохое с вашей семьёй.
По словам психиатра доктора Уильяма Хьюлетта, существует часть мозга, которая реагирует на незавершённость негативным чувством, и у людей с ОКР низкий порог в этой области. Для них требуется меньше незавершённости, чтобы вызвать негативное чувство. В то же время существует центр мозга, который реагирует на завершённость позитивным чувством; у людей с ОКР более высокий порог в этой области, что означает, что им труднее получить это чувство завершённости.
Возьмём историю подростка, который должен проверять и перепроверять свой шкафчик, чтобы убедиться, что он заперт, потому что каждый раз, когда он это делает, а затем начинает уходить, он пытается представить замок, и появляется тень сомнения. Что, если он отвлёкся, что, если он только думает, что проверил; он мог ошибиться. Хотя он может быть достаточно уверен, что он закрыт, он не может избавиться от чувства страха в животе. Поэтому подросток возвращается по коридору к своему шкафчику и снова опаздывает на урок.
Если подросток с ОКР задувает спичку, он может продолжать думать, что она не потушена. Он погрузит её в воду — его мозг всё ещё не регистрирует, что всё в порядке — и затем он начнёт собирать спички в воде, чтобы убедиться, что они ничего не подожгут. Страх останется. Чем больше он выполняет компульсивных действий, чтобы избавиться от плохого чувства, тем сильнее становятся чувства "что-то не так". Таким образом, подросток вскоре начнёт бояться пожаров от бытовых приборов и будет вынужден начать "крестовый поход" по отключению игрушек, компьютеров и ламп, чтобы быть в безопасности.
Как поговорить об этом с ребёнком:
Это заевшая пластинка; она умеет говорить только одно!
Твой мозг застрял в колее.
Твой мозг похож на радио, которое постоянно играет только страх, переключи станцию.
Это Человек-Повторяшка, давай скажем ему замолчать!
Сообщение неверно, это просто "мозговая икота".
Помни, что тебе только кажется, будто нужно сделать это снова, но на самом деле это не так.
Freeing your child from obsessive-compulsive disorder Tamar E. Chansky, Ph. D. 2000г