О том, как работает психика, от восприятия до реакции, и как психотерапия, в отличие от таблеток, помогает изменить наше отношение к проблемам, меняя наши установки и реакции для улучшения жизни.
Ссылка на видеозапись ---> https://vk.com/wall-225681219_48
I. Механизм психики: Как мы воспринимаем и реагируем на мир
- ВОСПРИЯТИЕ (то, что мы видим, слышим, чувствуем) → ПОНИМАНИЕ (как мы это интерпретируем, что это значит для нас) → РЕАКЦИЯ (что мы делаем в ответ)Расшифровка: Это базовая схема работы нашей психики. Мы не просто видим мир, мы его осмысляем, и это осмысление определяет наши действия.
- Расшифровка: Наше понимание текущей ситуации сильно зависит от нашего опыта и от того, как мы представляем себе возможные последствия наших действий.
- Расшифровка: В большинстве случаев, наши реакции – это подсознательные попытки получить удовольствие или избежать боли, дискомфорта. Это происходит почти автоматически.
- Расшифровка: Эмоции – это не просто реакция на физические события (например, ударился – больно). Они часто возникают из наших мыслей и интерпретаций ситуаций (например, начальник накричал – обидно, даже если физически ничего не произошло).
- Расшифровка: Эмоции подталкивают нас к определенным действиям. Мы не просто пассивно воспринимаем мир, наши эмоции мотивируют нас что-то делать.
II. Психотерапия vs. Таблетки: Два разных подхода к решению проблем
- Долгая отрицательная эмоция = стресс (гормоны, последствия).Расшифровка: Когда мы долго испытываем негативные эмоции, это вызывает стресс, что приводит к выделению гормонов стресса и другим физиологическим изменениям, которые могут быть вредными для здоровья.
- Расшифровка: Лекарства могут помочь сбалансировать химические процессы в мозге, уменьшая симптомы тревоги, депрессии и других расстройств. Это работает на физиологическом уровне.
- Изменяет опыт переживания эмоций (делая его более позитивным).Расшифровка: Психотерапия помогает нам по-другому смотреть на ситуации, чтобы вызывать другие, более приятные эмоции.
- Расшифровка: Психотерапия помогает нам научиться контролировать свои эмоции, чтобы они не были такими сильными и не вызывали сильного напряжения.
- Расшифровка: Важно не просто получить совет, а самостоятельно понять, почему мы так реагируем. Это понимание дает нам больше контроля над ситуацией.
- Расшифровка: Неразрешенные травмы могут продолжать влиять на нас в настоящем. Психотерапия помогает пережить эти травмы и отпустить их.
- Расшифровка: Умение понимать свои и чужие эмоции помогает нам лучше общаться и строить отношения с другими людьми.
- Расшифровка: Вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, мы можем научиться видеть в проблемах возможности для роста и развития.
- Расшифровка: Психотерапия может помочь нам улучшить навыки общения, чтобы мы могли лучше выражать свои мысли и чувства и понимать других.
- Расшифровка: По мере того, как мы учимся справляться с проблемами, наша уверенность в себе растет.
- Расшифровка: Лекарства воздействуют на физиологическом уровне, а психотерапия помогает нам изменить свое мышление и поведение, чтобы лучше справляться с трудностями.
III. Как работает психотерапия (глубже): "Теория призмы" и установки
- Люди обращаются к психологу из-за сильных и долгих переживаний.Расшифровка: Если негативные эмоции становятся слишком сильными или продолжаются слишком долго, они могут серьезно повлиять на нашу жизнь, и тогда может потребоваться помощь психолога.
- Расшифровка: Важно понимать, что психотерапия не меняет внешние обстоятельства, но она может изменить то, как мы на них реагируем.
- Расшифровка: Наша реакция на событие определяется тем, как мы его воспринимаем и интерпретируем.
- Расшифровка: Наши предвзятые представления и ожидания (установки) влияют на то, как мы воспринимаем мир. Мы не видим мир объективно, мы видим его через фильтр своих установок.
- Расшифровка: Многие наши убеждения и установки формируются в раннем детстве и могут быть неосознанными. Эти убеждения влияют на то, как мы воспринимаем мир и реагируем на него.
- Расшифровка: Представьте, что у нас есть призма, через которую мы смотрим на мир. Каждая грань этой призмы – это наша установка. Эти установки влияют на то, что мы видим и как мы это интерпретируем.
- Расшифровка: Чем больше у нас разных убеждений и точек зрения, тем более гибкими мы становимся и тем больше у нас возможностей выбора.
- Расшифровка: Даже когда нам кажется, что мы принимаем решения осознанно, на самом деле наши решения во многом определяются нашими подсознательными установками и убеждениями.
- Расшифровка: Психотерапия не пытается изменить наши базовые убеждения напрямую, но она помогает нам увидеть, что одно и то же убеждение можно интерпретировать по-разному. Например, убеждение "Я не справлюсь" может быть воспринято как признак слабости, или как сигнал к тому, что нужно попросить о помощи или изменить свой подход.
Олег Чиков — психотерапевт Российской Психотерапевтической Ассоциации, КПТ-терапевт, аддиктолог, ресурсолог. Специализируюсь на работе с тревожностью, депрессией, перепадами настроения, паническими атаками, отсутствием смыслов и зависимостями, помогаю обрести спокойствие и гармонию. Приглашаю на бесплатную 30-минутную ознакомительную сессию. Мы определим вашу проблему, выявим её причины и обозначим цели терапии.
Контакты:
Телеграм: www.t.me/chikovoleg
ВКонтакте: www.vk.com/chikovoleg