Контрол-Фрик
Так! Нужно всё проверить. Ничего не забыла. Ключи, паспорт, кошелёк, зарядка. Хорошо. На стикерах: забрать, напомнить, доделать, перепроверить. Есть. Напоминалка? А, да, позвонить уточнить. Алло! В смысле ты опаздываешь на 5 минут?
Согласитесь было бы страшно жить в мире, где мы ничего не контролируем. Ну это, слава Богу, не так. Мы многое можем. Мы можем принимать решения. Доводить их до конца. Влиять на решения других людей. Компенсировать недостатки нашей памяти и мышления. Можем контролировать обстановку в нашем доме и семье. По крайней мере частично. Но можем контролировать не всё.
Мы не можем контролировать людей, которым просто надо сделать так, как вы сказали. Мы не можем контролировать, что другие люди о нас подумают. Мы не контролируем разные форс-мажорные обстоятельства, хотя на размышления о них у нас уходит много времени и сил.
Если вы узнали в этом себя, то скорее всего вы контрол-фрик.
Это не диагноз и даже не официальный термин из психологии. Это условное обозначение людей, которые стремятся максимизировать сферы жизни, которые они могут контролировать.
С одной стороны, нет ничего плохого в том, чтобы подстелить соломки. Если есть нежелательный исход ситуации, который мы можем предотвратить, почему бы это не сделать?
С другой стороны, если потерять границу разумного, можно получить ряд не менее неприятных последствий, чем то, что что-то пошло не по плану.
Представьте, что ваш близкий человек попросил вас сходить в магазин. Вы спокойно идёте и вдруг вам поступает звонок, в котором вас спрашивают «дошли ли вы уже до магазина?». Затем вас просят подтвердить, что вы идёте в нужный магазин, потому что именно в нём есть то, что нужно. Потом пишут подробную инструкцию, как пройти именно к тому месту, где лежит то, что нужно. Затем просят вас сфотографировать товар, который вы собираетесь купить и расстроятся, если того самого не будет, но будет такой же, но другой фирмы.
Скорее всего вы не согласитесь в следующий раз идти в магазин. Такое количество контроля может вызвать ощущение, что вам не доверяют, считают, что вы не справитесь и вообще «командует тот, кто лучше знает».
Если такое поведение происходит на работе по отношению к сотрудникам, это называется «микроменеджмент». Это когда начальник контролирует каждое действие сотрудника, а перед тем, как что-то одобрить, надо чтобы он согласовал. Это не только «сжирает» всё свободное время начальника, но и тормозит все рабочие процессы, а сотрудников это демотивирует работать.
Контроль может быть результатом повышенной тревожности человека. Ведь тревожность появляется в значимых для нас ситуациях, где есть неопределённость. Вдруг что-то случится с моими близкими? А вдруг что-то случится со мной? А вдруг это случится одновременно?
Тревога заставляет нас контролировать ситуацию. И в ряде случаев, это правильно. Но если мы вовремя не остановимся, мы рискуем войти в тревожный цикл.
Представьте, что вы вышли из дома «на автопилоте» и не помните закрыли ли вы дверь. «А вдруг не закрыла?», «а вдруг воры?», «а вдруг кошка убежит?». Вы прибегаете обратно и проверяете злополучную ручку двери. «Фух, она закрыта». Потом вы снова уходите и снова появляется мысль «а точно закрыта? Может я недостаточно сильно дёрнула?» И снова вы возвращаетесь проверить.
Каждый раз, когда вы будете возвращаться, чтобы снизить свою тревогу, в моменте она действительно будет снижаться. Но что будет, если в следующий раз вы действительно забудете её закрыть? И, таким образом, снижая тревогу в моменте, вы увеличиваете её в будущем.
Тревога может вызвать агрессию, если какие-то события не поддаются контролю. Например, всякие безответственные люди, на которых нельзя положиться, которые думают, что они сами могут решать, но на деле НИЧЕГО НЕ СМЫСЛЯТ!
Создать карусель
Другие люди действительно обладают своей волей, и они не обязаны полностью выполнять то, что вы придумали, чтобы снизить вашу тревогу. Это действительно может вызывать агрессию и ухудшать, возможно, и без того натянутые отношения.
В конце концов, контроль затрачивает большое количество ресурсов, и если у вас начнётся истощение или выгорание, есть вероятность, что вы просто впадёте в депрессию от невозможности всё контролировать.
Сверхконтроль – это невроз, который может очень сильно мешать жить. Если вы узнали в этом тексте себя, обратитесь к специалисту.