Желание улучшить самооценку часто звучит в запросах клиентов. Они замечают, как низкая самооценка негативно влияет на все сферы жизни.
Самооценка – это то, как мы оцениваем сами себя в различных ролях – в роли женщины /мужчины, родителя, ребенка, работника, друга и пр. Это можно отследить, вспомнив, что Вы о себе думаете или говорите себе в сложных ситуациях.
Например, что говорите, когда ошиблись? Когда сорвались и накричали на кого-то? Когда с Вами кто-то поступил нехорошо? И т.д.
Вспомнили? На ум приходят конкретные фразы, формулировки.
Если вы начинаете себя ругать, обвинять и критиковать, то оцениваете себя, как человека недостаточно хорошего. А если поддерживаете себя, или, в случае агрессии от другого, не вините себя в его поведении, а отстаиваете свои границы, то Ваша самооценка со знаком плюс.
От чего это зависит?
То как мы к себе относимся формируется в начале нашего психологического становления, в детстве. На чьи фразы похоже то, что вы говорите себе в сложные минуты? Вспоминаются конкретные люди, повлиявшие на формирование самооценки.
Получается, что Вы приняли на веру то отношение от значимых взрослых, которое ощущали в детстве. И до сих пор считаете себя именно таким!
Как может помочь психотерапия в случае низкой самооценки?
В кабинете у психолога можно обнаружить, что:
1. Вы на самом деле другой человек, а не именно такой как Вас видел родитель. Родители могут ошибаться, потому что они просто люди, они субъективны.
2. Вам можно думать о себе совсем другие вещи, не те, которые внушались в детстве. Мир от этого не рушится.
3. Вы можете начать давать себе необходимое количество поддержки , даже если не получили ее в детстве совсем. И наблюдать, как это меняет Вашу жизнь.
4. Ваши эпизодические ошибки (а без них никак) не делают Вас хуже., поэтому в сложных ситуациях можно продолжать хорошо к себе относиться!
Глобально - Вы сможете оставить прошлое в прошлом, и строить свою жизнь по-другому. Ваша самооценка теперь станет адекватной. Да, у Вас есть сильные и слабые стороны, но вы достаточно хороший человек, чтобы иметь счастливые отношения, достойный заработок, уважение от близких. И нет необходимости соглашаться на меньшее.