Самораскрытие еще называют страхом видимости. Что люди заметят, какой я на самом деле, когда не пытаюсь спрятаться за свою броню. Броня и защиты могут быть разными: дистанция, обесценивание, сарказм, избегания. Путей защититься от этого страха много, но путь победить этот страх, увы, один – понемногу быть уязвимым и пробовать открываться.
Видимость проявляется в разных ситуациях: от масштабных в выступлениях на публику, до каких-то фраз о себе другому. Самораскрытие делает нас в глазах другого более настоящим и живым. То есть человеком со своими уникальными особенностями, ценностями, мыслями и чувствами. Через видимость друг друга можно выстраивать отношения, в том числе крепкие и доверительные. Близкие дружеские и партнерские отношения проходят огонь и воду. Там друг друга видят в разных ситуациях и по-разному. Этот опыт сближает на долгие годы.
Пока пишу текст, то вспоминаю отрывок из Аватара 2009 от Джеймса Кэмерона: жители Пандоры использовали фразу I see you, вкладывая особый смысл. Словно видели полностью, кто перед ними. И когда главный герой Джейк Салли потерял свой аватар (тело пригодное для другой планеты), его находит Нейтири и спасает. Она ни разу не видела его без аватара, но увидев человеком, узнала. I see you
Пока все хорошо, что в этой видимости вызывает страх? Быть открытым, значит быть уязвимым. В этой уязвимости нет гарантий, что другой оценит и поймет так, как хотелось бы. Что не повесит ярлык, не сбежит, не прокомментирует как-то едко. Что вообще другой сможет эту открытость выдержать. Это страшно и больно: открыться и быть отвергнутым. Словно ты попытался быть ближе, и все испортил.
Что же делать? Как договариваться с этим страхом и жить?
Маленькими шагами. Самораскрытие не требует полной открытости сразу. В безопасной для вас дозе пробовать проявлять настоящего себя. Можно говорить о себе понемногу, искренне улыбаться или смеяться.
Выбирать с кем идти. Не все могут выдерживать искренность, кого-то это может напугать. Начинать открываться лучше в безопасной среде понемногу. С теми, кто сможет понять или постарается это сделать.
Идти в своём темпе. У каждого свой ритм. Один человек открывается быстро, другой медленно и осторожно. Оба варианта равнозначны. Главное, чтобы внутри было согласие на этот шаг.
Сравнивать страхи с реальностью. Наши опасения часто преувеличены. Иногда достаточно оглянуться и заметить, кто на самом деле остался рядом. Кто, может быть, стал даже ближе после откровенности.
Поддерживать себя. Даже если что-то получилось неуклюже или коряво. Даже если голос дрожал. Шаг уже важен. Он требует много внутренней силы.
Приглашаю в личную терапию новых клиентов, и всех в свой телеграмм-канал: https://t.me/alivepsy