Это, казалось бы, парадокс. Вы справились со сложностями, вы удовлетворены собой и своей жизнью. Есть безопасность, поддержка, радостные события. Но радоваться до конца, как будто не получается.
С клиентами мы часто находим под этим следующее:
— Страх, тревога: «А вдруг это ненадолго?» или «А вдруг это закончится?»
— Ощущение, что «не заслужил(а)», чувство вины
— Глубокий страх, что за хорошим всегда последует какой-то удар, плохое событие
И тогда, конечно, радоваться – страшно! Получается, что радость заслоняется – страхом, тревогой, чувством вины.
И тогда, если подумать про эти чувства:
Откуда они взялись? Насколько они соответствуют реальности? Какие похожие события случались с вами ? Всегда ли вы так реагировали на радость ?
Какие причины этих чувств могут быть:
- в детстве запрещали радоваться, родители были безэмоциональными, говорили – «будь тише», когда вы проявляли эмоции радости
- или говорили о том, что счастье – это что-то мимолетное и ненадежное, что за ним всегда последует расплата. "Не смейся, а то плакать будешь"
- если правда, был такой момент в жизни, когда случилась радость, а потом за ним какое-то грустное, печальное событие. Тогда радость в настоящем может запускать воспоминания о боли и страхе, вызывая тревогу.
На нас также могут влиять мировые события, когда мы слышим о том, что другим людям плохо, то радоваться за себя становится как-то стыдно.
Социальные сети, могут усиливать чувство неудовлетворенности. Постоянное сравнение себя с другими также может мешать радоваться своим достижениям и успехам. Потому что может казаться, что у других гораздо лучше и успешнее, а что я тут радуюсь какой-то ерунде.
Что можно сделать?
Радость – это прекрасное чувство! Вспомните какой-нибудь радостный момент вашей жизни, недавний или давнишний, и попробуйте погрузиться в это ощущение. Почувствуйте, что происходит в вашем теле.
Если радоваться не получается, то этот навык можно восстановить.
В терапии мы, в том числе, учимся быть в моменте, там, где хорошо и радостно – может быть. Без подвоха. Без наказания. Без вины. И позволять себе это снова и снова.