Эмоции иногда бывают такими сильными, что становится невозможно их контролировать. Самое трудное – сказать себе в этот момент, что эмоции имеют право на существование, что не нужно пытаться от них "убежать" или "избавиться".
Многие люди думают, что обязаны сразу же что-то предпринять, чтобы только не оказываться с собственными острыми эмоциональными состояниями один на один. Кто-то в такие моменты принимает алкоголь, кто-то звонит друзьям и знакомым, кто-то смотрит сериалы... лишь бы только ничего не чувствовать.
Быть может, какая-то неудовлетворённая потребность? Или ощущение, что никто вас не замечает, не ценит? Может быть, вы сами перестали себя замечать и ценить – и самое время именно это и сделать?
Например, отчаяние может сигнализировать о том, что вы перепробовали в своей жизни все привычные вам стратегии – но так и не достигли нужного результата.
Значит, важно научиться иным стратегиям поведения. В такой момент сильная эмоция может говорить о том, что настало время что-то изменить.
Или, например, если вы в очередной раз злитесь на своего партнёра, что он уделяет вам мало внимания, может быть, самое время спросить себя – а что я для себя сделал(а), чтобы мне стало лучше?
Важно научиться проживать свои эмоции осознанно. Не убегать от них, но и не сливаться с ними полностью.
Стоит каждый раз, когда эмоции становятся очень острыми, помнить, что они имеют краткосрочный характер. И обязательно после снижения их интенсивности спрашивать себя – почему я это испытал(а)? Есть ли какие-то способы разобраться в происходящем? Что мне может помочь провести этот анализ?
С уважением, Евгения Левичева – клинический психолог, специалист в области телесно-ориентированной психотерапии
☏ Онлайн-консультация, запись по телефону 8-905-664-66-15
✓ В моём канале в телеграме можно найти ещё больше полезной информации по психологии: https://t.me/psy_clinical
✓ Моя группа ВКонтакте: https://vk.com/psy_clinical