Из мухи слона… Катастрофизация.
Все мы сталкивались с таким явлением как катастрофизация, по простому раздували из мухи слона. И при определенных обстоятельствах это может быть вполне естественным. Но бывает так, что человек постоянно находится в этом когнитивном искажении, то есть во всем видит ужасные последствия и негативные исходы всех ситуаций, несмотря на то, что настоящих предпосылок для этого нет.
Чаще всего таким людям свойственно сосредотачиваться на отрицательных последствиях своих действий или событий и ситуаций, в которых они оказываются. При этом они совершенно не берут в расчет другие более положительные возможные исходы, а любое негативное событие переоценивают и придают ему более высокую значимость и не сомневаются в высокой вероятности таких последствий.
К сожалению, такое постоянное негативное мышление может отрицательно сказываться на психо-эмоциональном благополучии человека. Постоянное напряжение и тревожное ожидание, что произойдет что-то плохое и катастрофическое в любых жизненных ситуациях и событиях может приводить к различным расстройствам и депрессивным состояниям. Катастрофизация также не дает человеку принимать адекватные решения и эффективно действовать, поскольку мешает видеть реальную картину.
Причинами и факторами, которые могут поспособствовать развитию этого негативного явления, чаще всего становятся неуверенность в себе и ощущение беспомощности в жизненных ситуациях, а также предыдущий негативный или травматический опыт, сформировавший в человеке определенные шаблоны и предубеждения о своих возможностях и о непосредственно определенных жизненных событиях и их последствиях.
Человек обычно уверен, что не способен справиться с надвигающимися событиями и не чувствует в себе сил и возможностей для выхода из них.
Для того чтобы преодолеть катастрофизацию, необходимо переосмыслить свои негативные установки и научиться более конструктивно подходить к оценке будущих последствий любых событий. Научиться искать более позитивные и реальные альтернативы и варианты исхода ситуаций. Правильно анализировать полученную информацию, чтобы принимать адекватные решения и действовать эффективно.
Если самостоятельно не получается справиться с таким явлением, вы можете обратиться к специалисту.
Здоровья Вам и Вашим близким!
© Психолог Федоров Владимир Александрович 2025г.
Психолог. profi.ru/profile/Fe... Федоров Владимир Александрович. Опыт работы 17 лет. Работа очно и онлайн. Тел. Whats app +7 952 224 30 30