ВОПРОС:
Хочу избавиться от мыслемешалки о бывшем. Устала уже. Как абстрагироваться?
Ответ психолога:
Мысли — это следствие непрожитых, «застрявших» чувств.
Чувства могут быть разные: обида, злость, вина, тоска, нежность.
Проживёте чувства, и отпустит.
Вот ссылка на видео о том, как завершать незавершённые отношения6
«Незавершенные отношения. Как правильно завершить отношения? Признаки незавершенных отношений».
***
ВОПРОС:
Как перестать чувствовать вину, если трачу на себя, а не на близких?
Ответ психолога:
Разбираться с тем, за что вы несёте ответственность.
Например, чтобы ваш ребёнок голодный не остался или чтобы вы сами счастливую и интересную жизнь прожили.
И за что вы не отвечаете.
Взять своё, оставить чужое.
И ценность свою для себя восстанавливать.
А для этого получить опыт таких отношений, где вас уважают, ценят, сопереживают вам
***
ВОПРОС:
Постоянно думаю о негативе. Как с этим бороться?
Ответ психолога:
Это может быть признаком тревожного расстройства.
Но чем больше вы будете бороться, тем ярче будет обратный эффект.
С этим надо разбираться, а не подавлять или вытеснять.
Иногда видеть плохое — это привычка.
Тогда всё проще. Вырабатывайте постепенно другую привычку, усилием воли замечая, отмечая и подчеркивая позитивное.
***
ВОПРОС:
Вспоминаю прошлое: если бы сделала так, то этого не было бы. Как перестать?
Ответ психолога:
Познакомиться с бессилием.
И начать переживать грусть, печаль сожаление.
Пока мы торгуемся за прошлое или виноватим себя — мы просто теряем время.
Но это ещё полбеды.
Пока мыслями мы обращены в там-и-тогда, мы обкрадываем себя в настоящем.
***
ВОПРОС:
Отец ребёнка манипулирует, угрожает. Суд на его стороне. Я игнорирую его смс. Он продолжает писать и дал мне 3 дня на ответ. Мне это не подходит. Как стоит общаться с нарциссом?
Ответ психолога:
Прежде всего исходить из интересов ребёнка.
✅ Договариваться, обсуждать взаимные права и обязанности вас как родителей.
✅ Установить правила и границы общения.
✅ Если много чувств и/или манипуляций — привлекать медиаторов (адвоката, психолога, соц. работников).
***
ВОПРОС:
Как перестать оправдывать людей и надеяться на то, что они лучше, чем поступают в реале?
Ответ психолога:
У вас ведь есть вторичная выгода от такой позиции — как думаете?
Вот нужно её обнаружить и от неё отказаться.
Разочарование — не самое приятное чувство.
***
ВОПРОС:
Мужчина ставить условие. Только в этом случае согласен быть в месте. Это нормально?
Ответ психолога:
Ставить условия — нормально.
Вы ведь тоже не на всё согласная.
Но не соглашаться на чужие условия — тоже нормально.
И обсуждать, и передоговариваться, и искать компромисс и взаимовыгодные условия — тоже нормально.
***
ВОПРОС:
Условие не могу выполнить (нужно не общаться с детьми).
Ответ психолога:
В продолжение вопроса про условия, которые партнёры могу друг другу выдвигать.
В мире мужчины — это может быть нормальное условие.
В вашем мире — не нормальное.
Если не получается «совместить миры», то вы встаёте перед выбором, в котором не обойтись без потери.
Придётся выбирать из плохого и очень плохого.
Отвечаю на вопросы лично в телеграм-канале
С заботой, Лиана Ланда
гештальт-терапевт, супервизор, семейный психолог