Представьте струну. Если не натянута, то не звучит. Но если натянуть слишком сильно – лопнет. Так и мы. Без вызовов жизнь пресна, но, когда давление зашкаливает – здравствуй, стресс.
Проблема в том, что «спустить пар» иногда кажется нереальным. День пролетает как сумасшедший, вечером падаешь без сил, в голове – каша из несделанных дел. Где тут время на себя? Где тот самый пресловутый «баланс»?
Наверное, баланс – это миф. Его не существует в идеальной форме. Но можно научиться лавировать.
Физическая активность
Сейчас в тренде здоровый образ жизни. Большинство людей ходят в фитнес-зал, правильно питаются. Но, удобно ли это всем? Некоторые через силу всем это делают, чтобы быть как все! Поэтому не удивительно, что рано или поздно организм скажет: «Стоп!» и начнет протестовать.
Вместо того чтобы гоняться за призраком идеального расписания, попробуйте слушать себя. Чего на самом деле хочется? Не что «надо», а что приносит радость? Может, вместо спортзала, от которого воротит, просто погулять в парке? Может, вместо дежурного звонка маме, честно сказать, что устали и перезвоните завтра?
Индивидуальный релакс
Иногда стресс – это сигнал. Крик отчаяния вашей души. Она говорит: «Эй, ты забыл про меня! Я тоже хочу жить!». Игнорировать этот крик – себе дороже. Будет только нарастать.
Что помогает мне? Глупости. Серьезно. Полчаса порисовать каракули в блокноте. Послушать любимую музыку в наушниках, закрыв глаза. Сварить какао и смотреть на огонь свечи. Мелочи. Но в них – жизнь. Организму для восстановления достаточно пару часов. Не так много, когда на кону душевное здоровье.
Реальная оценка возможностей
Еще помогает честность с собой. Признаться, что не супермен. Имею право на ошибку. Не обязан быть идеальным. Это как будто выдыхаешь. Не могут все быть талантливыми, богатыми, сильными. У каждого своя роль в этой жизни. Нужно это понять и тогда проблем будет меньше.
Иногда просто нужно остановиться. Закрыть глаза. Почувствовать землю под ногами. Дышать. Напомнить себе, что я – это я. И это – достаточно. Можно помедитировать – хорошо помогает – проверено. От вас требуется найти в своем расписании немного времени и жизнь заиграет новыми красками.
Не ищите «волшебную таблетку». Её нет. Ищите себя. Ищите, что заставляет вашу струну звучать красиво, а не трещать от напряжения. Это долгий путь, но стоит того. Потому что жизнь одна. Она должна приносить радость, а не переживания.
С уважением, психолог-психоаналитик Татьяна Джепа