Углубилась в CFT - терапию, сфокусированную на сострадании (в этом месяце завершаю прохождение одного из курсов). Хочу поделиться некоторыми моментами, которые, полагаю, будут интересны и полезны.
Основатель направления - Пол Рэймонд Гилберт ОБЕ - британский клинический психолог, который много лет изучал не только когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), но и юнгианский анализ, эволюционную психологию, нейрофизиологию и теорию привязанности.
Он заметил, что у многих клиентов есть глубоко укоренившиеся склонность к самокритике, чувство стыда, вины и отвращение к себе.
(В настоящее время считается, что самокритика и нездоровый (токсичный) стыд являются трансдиагностическими факторами психопатологии)
В этом случае классические приемы КПТ не имеют своего положительного воздействия.
Сама замечаю это в практике. Человек может говорить, что умом понимает дисфункциональность и дезадаптивнлсть своих мыслей, например, о собственной никчемности и ненужности. Мы с клиентом можем формулировать более адаптивные мысли, работая с дневником мыслей и чувств или с глубинными убеждениями, может работать с трпаиатичными переживаниями, но клиент не верит в поддерживающие мысли, все равно ощущает свою «никчемность», «никомуненужность», «дефектность», испытывая страх отвержения и глубокий стыд.
Опираюсь в своей работе на принятие, бережность, сочувствие, встречаясь с такими проявлениями клиентов.
Основной посылкой CFT, или ТФС, является то, что человек не виноват в своем страдании и расстройствах. Это данность. (например, так считается в концепции буддизма, откуда и взяты некоторые идеи этого направления).
Человеческое страдание обусловлено не самим человеком.
А кем?
Во-первых, эволюцией, устройством мозга, который приобрел определенное строение и включает в себя ряд систем, ответственных за те или иные эмоции, которые часто активируются автоматически независимо от нас.
Третья система - система успокоения - связана с чувством безопасности, спокойствия, мира и удовлетворения. Эти эмоции помогают нам уравновесить свое состояние в отсутствие угроз, от которых нужно защищаться, и целей, которые необходимо достигать.
Во-вторых, страдания обусловлены психологией человека. Возьмем процесс детского развития. Кому-то больше повезло с родителями, кому-то - меньше. Хорошо, если у человека в его детстве был хотя бы один принимающий, вовлеченный, доступный, предсказуемый взрослый, обеспечивающий безопасность, с которым могла быть эмоциональная связь и крепкие отношения, и тогда формируется надежная привязанность. Бывает и по-другому.
В-третьих, причинами нашего страдания являются поведенческие факторы и научение. Дело в том, что даже если мы и демонстрируем какое-то неадекватное или проблемное поведение, то, скорее всего, мы это делаем не просто так, а потому что оно подкреплялось и несло позитивную функцию в прошлом.
Например, агрессивное поведение человека могло в прошлом помогать давать отпор отцу-обидчику, который в нетрезвом состоянии регулярно пытался атаковать безопасность ребенка. И это поведение закрепилось как копинг (совладающее поведение).
Или замирание/ступор девушки, которые выручали её при попытке изнасилования, теперь могут мешать гармоничной интимной жизни с любимым молодым человеком.
Снимая таким образом вину с человека за его страдания, ТФС не снимает с него ответственность за последующую жизнь, решения, выборы и те области, на которые человек может оказывать влияние.
Получается, главная цель 🎯 этого направления - помочь клиентам изменить их отношение к их проблематичным мыслям и эмоциям от порицания и осуждения к сострадательному понимании и формированию приверженности к поведению, направленному на помощь себе.
В исследовании, участниками которого были ветераны боевых действий только что вернувшиеся из горячих точек, обнаружили, что те ветераны, у которых был более высокий уровень сострадания к себе, были менее склонны к развитию ПТСР девять месяцев спустя.
Действительно, страдание исцеляется состраданием и неважно кто является источником этого сострадания - вы сами или другой человек.
Сострадание в ТФС - это не слабость, не индульгенция или роскошь, а основа морального мужества: взглянуть внутрь, двигаться по направлению и обращаться к трудностям, боли и их причинам.
Дорогие читатели, слышали о терапии, ориентированной на сострадание? Умеете относиться к себе с состраданием? Если есть трудности в этой теме и есть желание научиться относиться к себе с принятием и состраданием - обращайтесь. Буду рада сопровождать Вас на этом пути.