В прошлой статье я рассказывала о том, почему мы реагируем на критику.
Сейчас предлагаю небольшую технику.
Немного теории. Когда происходит какая-то ситуация, мозг не анализирует и даёт оценку.
Далее запускаются (автоматические и промежуточные) мысли, которые вызывают эмоции и реакции в теле (как раз таки не уверенность в себе, обиды и тд). А дальше в зависимости от эмоций мы делаем определенные действия.
Это значит, что бы поменять наше состояние (обид, не уверенности, боли) нам нужно поменять мысли (о себе, других, мире).
Поехали!
✔️Итак. В любой ситуации, когда нам обидно мы имеет УБЕЖДЕНИЕ о себе, эмоцию и свой образ.
Например, мысли - я какая-то не такая, я должна соответствовать, я плохая, другие люди злые.
✔️Эта мысль/убеждение ВЫЗЫВАЕТ ЭМОЦИЮ (например, обиду).
✔️ И вы видите какой-то свой ОБРАЗ - поникшая, невзрачная, слабая.
Вспомните ситуацию, когда вас критиковали и попробуйте найти убеждения + эмоции + свои образы.
Важно! Любая эмоция и реакция в теле начинаются с МЫСЛИ.
Если вы оцениваете себя как не слишком умную, не слишком хорошую, какую-то не такую и видите себя как образ НЕВЗРАЧНУЮ, то будут соответствующие СОСТОЯНИЯ внутри.
Если вы пойдёте публично выступать и чувствуете себя неудачником, у которого точно ничего не получится, то и выступление будет СООТВЕТСТВУЮЩИМ.
1️⃣А теперь подумайте, какое состояние вы хотите испытывать вместо обиды?
Ведь обидчик и критикан никогда не изменится, но вы можете иначе реагировать.
Для себя я выбираю состояние СПОКОЙСТВИЯ. У вас будет своё.
2️⃣Подумайте какие Вам нужны мысли о себе, чтобы не испытывать это спокойствие и может быть равнодушие критике?
Это могут быть любые поддерживающие мысли: со мной всё в порядке, я достаточно хорошая, другие имеют право так думать, а я думаю по-другому.
3️⃣И ваш образ вместо невзрачной. Какой вы хотите себя видеть, чтобы испытывать спокойствие?
Возможно это будет достойная, уверенная в себе девушка.
Когда вы на неё смотрите, согласитесь, чтобы Вам не говорили, критика воспринимается легче?
Когда вы мыслите иначе, по новому что-то меняется?
Мы можем управлять нашими мыслями и состоянием. Чего и вам желаю ❤️
Запись на консультацию +79087563587