Она — успешная, самостоятельная женщина с доходом 100 000 ₽ в месяц (разрешение на публикацию получено). Но её отношения с мужчиной напоминали эмоциональные качели: подозрения в изменах, унижения, страх остаться одной.
В тот день она доказала свою правоту — застала любовницу в своей же квартире. Но даже после этого не ушла сразу. Почему?
Смотрите!
Ответ прост: страх дисфории — мучительного состояния, когда кажется, что негативные эмоции раздавят и не будет выхода.
«А вдруг после расставания я не смогу остановиться? Буду плакать неделями?»
Знакомо?
Почему умные женщины терпят плохое отношение?
"Лучше плохо, чем неизвестно" — мозг цепляется за знакомые страдания, избегая нового стресса.
"Я сама виновата" — женщины склонны обесценивать свои чувства, оправдывая партнёра.
"А что, если я пожалею?" — страх, что после расставания станет ещё хуже.
Но правда в том, что терпеть унижения — опаснее, чем пережить расставание.
1. Примите факт: эмоции — это нормально
Да, будет больно. Да, будут слёзы. Но это не убьёт вас — это пройдёт.
2. Создайте "подушку безопасности"
Финансы: у вас уже есть доход 100 000 ₽ — это ваша свобода.
Поддержка: друзья, родные, психолог.
План: куда переедете, как измените жизнь.
3. Начните с малого — устанавливайте границы
Если он повышает голос — прекращайте разговор.
Если лжёт — не покрывайте его.
Если изменяет — не ищите оправданий.
4. Обратитесь к специалисту
Страх дисфории не исчезнет сам — нужна проработка с психологом. Есть отличные специалисты, которые помогут. Например, когнитивно-поведенческая терапия учит управлять страхами, снижать тревогу. На самом деле среди моих клиентов многие боятся испытать неприятные эмоции - им это не помогает жить счастливо и строить отношения без абьюза.
Терпеть унижения и показывать детям, что это норма?
Уйти и создать пространство для счастья?
Вы — женщина, которая может позволить себе достойную жизнь. Как такая идея: «Не бойся эмоций — бойся прожить годы в страданиях!» Если не откликается, то и ладно: жизнь ваша и только вам решать, как прожить её.
Ваш чуткий психолог - антиабьюзолог, автор книг, эксперт СМИ, член АКПП (г. Санкт-Петербург) Пётр Галигабаров.