Многие трудности, с которыми сталкивается человек во взрослой жизни, на первый взгляд не связаны между собой. Кто-то не может отстоять свои границы, кто-то боится попросить помощи, кто-то не решается менять работу, открывать свой бизнес или строить близкие отношения. Но если копнуть глубже, за всем этим часто стоят внутренние запреты. Они становятся невидимыми стенами, через которые мы не можем пробиться к свободе, самореализации и удовлетворённой жизни.
Что представляют собой внутренние запреты?
Внутренний запрет – это бессознательное «нельзя», которое управляет поведением человека. Это не просто мысли, а эмоционально заряженные установки, которые включаются автоматически: «Нельзя злиться», «Нельзя просить», «Нельзя быть слабым», «Нельзя выделяться», «Нельзя радоваться», «Нельзя быть лучше других людей». На уровне логики человек может понимать, что он имеет право чувствовать и чего-то хотеть, к чему-то стремиться, но внутри включается блок, который сильнее всех разумных доводов.
Откуда берутся внутренние запреты?
Чаще всего внутренние запреты формируются в детстве. Родители, учителя, общество закладывают эти послания напрямую или косвенно:
- Родители говорят ребёнку: «Не реви, ты же мальчик». И он учится подавлять эмоции, в том числе и положительные. Девочке внушают, что хорошие девочки не спорят, и она перестаёт отстаивать свои интересы.
- Учителя в школе дают ребёнку понять, что ошибаться стыдно. И тогда в будущем он не рискует, не пробует новое, боясь показаться глупым.
- Общество отовсюду транслирует, каким должен быть человек. Быть собой становится небезопасно, если ты не вписываешься в эти стандарты.
С какими проблемами сталкиваются люди с внутренними запретами?
Чем больше у человека в голове своих внутренних «нельзя», тем сложнее ему быть живым и настоящим:
- Трудности с выбором. Запрет на желание блокирует контакт с тем, чего хочется на самом деле.
- Сложности в отношениях. Запрет на открытость, уязвимость, проявление чувств мешает выстраивать близость.
- Хроническая усталость. Постоянный самоконтроль и подавление эмоций отнимают силы.
- Перфекционизм. Запрет на ошибку не даёт права на естественный рост и обучение.
- Отсутствие радости. Запрет на удовольствие делает жизнь серой, скучной, лишает вкуса.
Как избавиться от внутренних запретов?
Работа с внутренними запретами – это не борьба с самим собой, а путь к большей осознанности и принятию себя. Возможно, когда-то эти запреты помогли вам выжить, но сейчас они могут быть уже неактуальны и требуют пересмотра. Вы в любой момент можете отказаться от них, осознав, что они уже выполнили свои задачи и больше вам не нужны.
Иногда запрет в голове человека звучит голосом кого-то из прошлого. Для этого нужно лишь прислушаться и спросить себя: «А кто так со мной говорил? Чьи это слова?» Это помогает понять, что данный запрет был кем-то вам навязан и к вашему личному выбору он совершенно не относится.
Также полезно начать отлавливать свои внутренние запреты. Начните осознанно наблюдать за собой: В какие моменты вы чувствуете внутренний конфликт? Когда хочется, но нельзя? Попробуйте разграничить противоборствующие стороны. Узнайте у каждой из них, чего она хочет, какие функции она выполняет. Попробуйте сделать так, чтобы они помирились и договорились между собой.
Постепенно, маленькими шагами, можно начать разрешать себе то, что вы себе раньше запрещали. Например, попросить о помощи, похвалить себя, сказать «нет», позволить себе сделать что-то неидеально, проявить свои чувства. Эти шаги сначала могут пугать, но со временем у вас сформируются новые привычки, которые станут вашей внутренней опорой.
Если Вы хотите разобраться в себе, определить актуальность своих внутренних запретов, отказаться от них и тем самым улучшить качество своей жизни, то записывайтесь ко мне на консультацию через личные сообщения или контакты.