Эмоциональные качели – это эмоциональная нестабильность в жизненных ситуациях, т.е. резкие перепады настроения. Показатель того, что эмоциональный мир человека не является слаженным и гармоничным.
Откуда истоки у эмоциональных качелей?
1. Когда человек долгое время прячет свои истинные чувства, не показывает их, заглушает, то рано или поздно эти чувства дадут о себе знать – эмоции прорвутся с новой силой. Например, сотрудник на работе чувствует от начальника ежедневное эмоциональное давление, и вынужден сдерживать свои истинные чувства по отношению к начальнику и ко всей сложившейся ситуации, однако дома с близкими людьми без видимой причины начинает вести себя грубо и агрессивно, то есть запускает с полной силой свои непрожитые эмоции.
Зачастую первопричиной непрожитых эмоций является именно детский период и взаимоотношения с родителями.
2. Вытеснение. В примере с работой, когда, например, сотруднику на работе не удалось получить должного внимания со стороны руководства, то это недополученное внимание сотрудник может начать компенсировать за счет близких людей – намеренно, с негативом, провоцируя ситуации, в которых требуется внимание.
Такие ситуации происходят, потому что человек не чувствует связи со своими эмоциями. Человек отдельно проживает свою жизнь, а эмоции - свою. И любая ситуация, которая не является комфортной, способна запустить раскачивание эмоциональных качелей. Все это приводит к нарушению взаимоотношений с окружающими людьми.
3. Нарциссическое расстройство личности. В данном случае такие люди склонны к ярким, импульсивным эмоциям, к эмоциональному манипулированию для собственного самоутверждения и формированию зависимости от своей личности. Для такого типа личности данное поведение является нормальным, они не умеют функционировать в обществе по-другому. В данном случае здесь рекомендуется индивидуальная работа с психологом.
Как быть?
Если человек сам является источником эмоциональных качелей - самая важная рекомендация – научиться понимать и осознавать свои чувства, найти контакт со своим эмоциональным миром. Задавать себе вопросы «Какую эмоцию Я сейчас чувствую?», «Что стало причиной возникшей эмоции?», «Как и где Я проявляю данную эмоцию?», «Какова роль данной эмоции – она мне помогает/мешает в моей ситуации?» и т.п. Таким образом, человек учится отслеживать свой эмоциональный фон, понимать особенности возникновения и проявления собственных эмоций. Действительно, такая работа требует вовлеченности и мотивации относительно работы со своей личностью.
Если человек столкнулся с эмоциональными качелями от другого человека, здесь необходимо или сразу прервать контакт или взять паузу. Во время паузы важно обдумать собственные чувства и дальнейший порядок действий. Также важно четко обозначить собственные личные границы, не принимать сказанное в свой адрес, позаботиться о своем эмоциональном благополучии.
Клинический психолог Елена Шахрай