Поиск психолога нередко превращается в настоящий квест. Хочется найти «своего» специалиста, того, кто действительно поможет, вникнет в проблему, вместе с клиентом найдет пути решения, а не просто отсчитает часы «для галочки».
Как человек ищет специалиста – психолога или психотерапевта?
В поисках консультации психолога в Иркутске предстоит выбрать из множества специалистов разного уровня. И здесь есть несколько вариантов.
Первый – рекомендации знакомых. Вы спрашиваете у друзей, родственников, коллег, не обращались ли они к психологу, могут ли кого-то порекомендовать. Однако не каждый готов признать, что ходит к специалистам. Да и задавать подобные вопросы бывает некомфортно: а вдруг люди подумают что-то не то. Кроме того, если психолог подошел вашему знакомому, это не значит, что вам он понравится.
Второй путь – агрегаторы. Здесь видны предложения от разных компаний и частных лиц. Выбор довольно широкий. Есть отзывы, структурированная подача информации, какие-то личные сведения (о пройденном обучении, опыте, направлениях работы). Агрегаторы – это удобно, но не стоит говорить, что там исключительно профессионалы.
Еще один способ найти специалиста – психологические центры. На первый взгляд, доверия к ним больше, однако и цены, зачастую, выше. В центрах также работают специалисты разного уровня – от новичков до профи с богатым опытом работы.
Многие психологи сейчас работают онлайн – это удобно, но не подойдет тем, кто хочет беседовать со специалистом лично, в его кабинете, так как такое общение может казаться более живым и естественным. Тем не менее не стоит сразу отвергать онлайн-формат – он экономит время, а иногда и финансы.
Как понять, что это твой психолог, читая анкету и отзывы?
Перед вами анкета психолога, и вы думаете – какой психолог в Иркутске лучший? С виду все идеально: большой стаж работы, много информации, хорошие отзывы и рейтинг, есть фотография. Но важно смотреть не на красивую картинку, а попытаться увидеть то, что скрыто.
В первую очередь, обратите внимание, какое у психолога образование, как часто он проходит дополнительное обучение. Хороший специалист всегда стремится к росту, освоению новых навыков и техник. Он четко обозначает, в каком направлении работает, и при этом готов осваивать новые методики, если они эффективны и помогают в работе.
Изучая анкету, особое внимание уделите тому, что психолог обещает. Если вы видите, что вам гарантируют 100-процентный результат, стоит насторожиться. Почему? На эффективность терапии влияет множество факторов. Нельзя, например, сказать, что вы полностью избавитесь от тревожности или станете суперобщительным после пары сеансов. Кроме того, имеет значение готовность самого клиента к работе, его искреннее желание меняться. Влияют и непосредственно техники. Например, одному больше подойдет психоанализ, другому гештальт-терапия, для третьего более эффективна КПТ.
Отзывы. Важный момент, на который надо обратить внимание. Насколько они восторженны? Кажутся ли они естественными? Если все отзывы исключительно положительные, написаны в едином стиле – это также должно насторожить. Не бывает специалистов, которые подходят всем. В случае отрицательных отзывов посмотрите, о чем пишут клиенты, что их не устраивает. Положительные – насколько отзыв касается самой терапии, взаимодействию психолога с клиентом, что пишут о полученных результатах.
Возможно, вам подойдет вариант короткого созвона, когда вы кратко озвучиваете свой вопрос, а психолог предлагает варианты работы, после чего записываетесь на полноценную консультацию.
Как понять что это не твой специалист, когда ты к нему уже ходишь?
Вы выбрали психолога, пришли на первый, второй сеанс. И понимаете, что что-то вас не устраивает. Возможно, это некое сомнение, явное отторжение или после консультации вы чувствуете себя плохо, измотано, тревожность повышается, проблема кажется более запутанной.
Здесь важно разграничить два момента: настоящую несовместимость со специалистом и сопротивление клиента.
Меняться – это сложно и болезненно. Наша психика стремится к стабильности, а заглянуть вглубь себя бывает страшно. Отсюда и возникает внутреннее сопротивление. Важно не замалчивать свои переживания, а обсудить их с психологом.
Как понять, что специалист вам не подходит:
- Чувствуете дискомфорт.
- Есть подозрение, что отзывы ненастоящие, образование вызывает вопросы, психолог слишком восторженно рассказывает о себе.
- Специалист обещает нереалистичные вещи, гарантирует «исцеление», избавление от проблем. Говорит, что обязательно научит вас новым навыкам, изменит установки и убеждения, непременно избавит от тревожности и депрессии.
- Активно продвигает собственные курсы, предлагает купить авторские тренинги без учета интересов и ситуации конкретного клиента. То есть, главная цель – продажи, а не помощь.
- Вам кажется, что психолог работает «формально», не вникает в проблемы.
- Психолог дает советы, «учит жизни», критикует вас или ваших близких – профессионал такого не допускает.
- Специалист пытается через клиента решить свои проблемы. Психолог должен регулярно проходить супервизию для повышения своего уровня, проработки собственных эмоций.
- Чувствуете явное негативное отношение к себе, вашему вопросу.
- Прошли несколько сессий, но изменений нет или стало хуже (однако здесь важно изучить вопрос сопротивления и действительно ли вы сами настроены меняться).
В выборе психолога цена – далеко не решающий фактор. Вы можете прийти к дорогому специалисту, но результата не будет. Тем не менее не стоит обесценивать любой свой опыт взаимодействия с психологом, даже если кажется, что он негативный. Мы меняемся не сразу, иногда незаметно. Более того, ценен тот специалист, после общения с которым клиент говорит: «Это я все сам сделал. Я изменился. Моя работа принесла плоды». Важно понимать, что психолог не дает советов, не решает за вас, в каком направлении двигаться. Он помощник, посредник, индикатор, иногда триггер изменений. Но воздействие это производится не давлением или критикой, а разбором эмоций, действий, ситуаций, после чего клиент сам доходит до мысли, что ему надо сделать в первую очередь, в какую сторону предстоит меняться.
Психолог дает и поддержку. Он понимает, что люди приходят к нему, находясь в сложной ситуации. Найти понимание – это лишь первый этап. Далее предстоит более глубокая работа, и первая консультация – это лишь проба. Вы решаете, хотите ли вы работать дальше с этим специалистом, комфортно ли вам, подходят ли техники и методики.
Поддержка. Понимание. На Вашей стороне.
Принимаю в кабинете в Академгородке Иркутска.