В каждом из нас уже есть всё необходимое, чтобы находить ответы на свои вопросы, удовлетворять свои потребности и быть счастливыми. Здоровая психика выстраивает этот процесс естественным образом: чувства, действия и мысли оказываются согласованными с текущей ситуацией, и тогда возникает ощущение хорошего выбора.
Однако, взрослея, мы учимся нарушать эту целостность — привычками думать о том, чего у нас нет, возвращаясь мыслями в прошлое или тревожась о будущем. Такой разрыв между ощущениями "здесь и сейчас" и внутренней жизнью часто становится источником недовольства и внутреннего напряжения.
В процессе терапии мы учимся наблюдать за своим вниманием: куда оно перемещается, по каким законам живёт, каким ситуациям или чувствам мы даём происходить, а от каких — отгораживаемся. Терапевт помогает вам возвращать себе утраченные чувства, эмоции, мысли и выборы, чтобы вы могли вновь почувствовать собственную целостность.
Порой мы создаём себе тревогу и даже пугаем себя сами. Чтобы прийти в себя и обрести спокойствие, важно вернуться в настоящий момент — обратить внимание на запахи, звуки, ощущения своего тела, на то, что мы видим и слышим прямо сейчас.
Этот путь требует терпения и внимания: мы учимся приглядываться туда, куда обычно стараемся не смотреть. Что-то незнакомое или болезненное мы склонны избегать. Поэтому одна из ролей терапевта — помочь распознать ваши защиты, механизмы прерывания контакта с собой и с миром, чтобы постепенно дать себе возможность быть более честным и внимательным к своим потребностям, желаниям и границам.
Когда мы учимся не только видеть, но и принимать свои потребности и чувства, мы становимся ближе к себе и обретаем поддержку внутри. Всё, что вам нужно для счастья, есть внутри вас — нужно лишь научиться это замечать.