1️⃣ Йен Кан Чжен — Стань себе родителем
Эта книга про то, как перестать ждать любви, поддержки и одобрения от тех, кто, возможно, так и не сможет этого дать. Автор помогает заметить, чего нам не хватило в детстве, и как это до сих пор влияет на нас.
2️⃣ Джон Брэдшоу — Возвращение домой
Брэдшоу один из первых, кто начал говорить о внутреннем ребёнке. Книга о том, как ранится внутренний ребёнок с младенчества до подросткового возраста. Это не просто книга, а почти процесс терапии.
3️⃣ Чарльз Уитфилд — Внутренний ребёнок
Глубокая книга от психиатра с опытом. Помогает понять, как и почему мы научились прятать свои чувства, обесценивать себя и выживать, когда было тяжело.
4️⃣ Стефани Шталь — Ребёнок в тебе может найти любовь
Если вы чувствуете, что постоянно повторяете одни и те же сценарии в отношениях, избегаете близости или боитесь быть собой эта книга поможет.
Стефани объясняет: чтобы выстраивать здоровые отношения, надо сначала восстановить доверие внутри себя. Очень понятный язык и описаны упражнения.
5️⃣ Роберт Джекман — Исцеление внутреннего ребёнка
Здесь нет воды и много упражнений: как разглядеть своего внутреннего ребёнка, как перестать жить на автомате, как выстраивать границы и не наступать на старые грабли.
6️⃣ Стефани Шталь — Ребёнок в тебе должен обрести дом
Очень тёплая книга, с которой удобно начать знакомство с темой. Если вы чувствуете, что устали быть сильным взрослым, тянуть всё на себе эта книга поможет встретиться со своим чувствительным я и перестать его стыдиться.
7️⃣ Роберт Джекман — Путь к вашему внутреннему ребёнку
Подойдёт тем, кто часто застревает в гневе, тревоге или пустоте и не понимает, откуда это берётся. Автор помогает разобраться, почему мы повторяем травматичные сценарии, почему нас тянет к токсичным людям и как с этим можно работать. Здесь много упражнений.
8️⃣ Джозеф Бурго — Почему я делаю это?
Про наши психологические защиты. Те самые, которые когда-то спасали, а теперь мешают просить о помощи, строить тёплые отношения.
Бурго объясняет, как мы избегаем боли через сарказм, гнев, уход в работу, контроль и что можно с этим делать.
9️⃣ Донна Джексон Наказава — Осколки детских травм
Про психосоматику. Книга основана на исследованиях и личном опыте автора: как стресс из детства влияет на здоровье, и как можно начать исцеление не только души, но и тела
Приглашаю вас в свой психологический блог, где мы будем говорить о самооценке, тревоге, уверенности в себе и находить рабочие способы сделать свою жизнь гармоничнее