С тревогой сталкивается каждый человек и это нормально, если она возникает. Тревога возникает, время от времени, у всех людей - это естественно.
Тревога - это эмоциональное состояние, при котором возникает внутреннее волнение, ощущение опасности, неопределенности и некоторого страха за свое незнание.
Тревога позволяет мобилизовать свои силы, мотивировать себя на совершенствование, повышать свою креативность, развиввать адаптивность, быть более бдительным, находить возможности поддерживать свою безопасность, повышать стрессоустойчивость, находить источники для восстановления своих сил. Когда тревога не мешает жить, она является источником развития. Как только тревога создает препятствия для того, чтобы человек делал то, что для него важно и мешает его нормальной жизни, развитию, тревожность переходит в расстройство.
Видов тревожных расстройств несколько. Рассмотрим одни из самых популярных сегодня:
ГТР (генерализованное тревожное расстройство). Это хроническое состояние, когда повышена тревожность, возникает много волнения, напряженность по разным причинам.
Паническое расстройство возникает при возникновении приступа страха и ужаса, которые внезапно появляются и повторяются регулярно.
ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) возникает, когда человек перенес психотравму. Его разновидность кПТСР возникает, когда человек пережил множество психотравм, которые повторялись. Подобное расстройство часто возникает у людей, которые были на войне, подвергались насилию.
Социальное тревожное расстройство (СТР) возникает на базе страха оценки себя со стороны других людей ("что обо мне подумают... вдруг что-то не то - это будет катастрофа").
ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) - навязчивые мысли (обсессии), которые переходят в навязчивые действия (компульсии). Например, человек волнуется, закрыл ли он газ на плите, когда выходил из дома? Если сомневается, будет перепроверять несколько раз, совершая нелогичные действия. В итоге, может опоздать на работу и т.д. Или боится чем-то заразиться, поэтому очень часто моет руки с мылом
Ситуационная тревога - возникает в опасной ситуации, а проявляется при ожидании негативного исхода событий.
Сепарационная тревога (СТ) - чаще наблюдается у детей, но нередко возникает и у взрослых людей. У детей, например, СТ возникает при разлуке ребенка со значимым взрослым (родителем). СТ возникает как до разлуки (не отпускает маму, когда она оставляет ребенка в детском саду), так и после ее происхождения (уже ребенок разлучен с матерью или отцом). Появляются неуправляемые истерики, отказ от детского сада или школы, страх ложиться спать одному, порой снятся ночные кошмары. Взрослые с СТ страдают от разлуки с близкими и испытывают трудности, находясь вдали от дома (например, вынужденные переселенцы).
Приятная новость в том, что взрослый человек, как правило, может сам помочь себе в работе с тревожностью - если у него есть эффективные для этого техники и упражнения (их можно получить в работе с психологом). То есть взрослый может сам себе помогать, получая от психолога консультации, но заниматься усердной самостоятельной работой. Либо менее усердной, но вместе с психологом (и процесс может быть дольше, но всегда того стоит!). Ребенку, в отличие от взрослого, нужна системная и квалифицированная помощь психолога (особенно до 7 лет, ведь в этом возрасте работа психолога идет через родителей).
Часто взрослые люди сами не могут справиться с тревожным расстройством, поэтому обращаются к психологу за консультацией и построением программы, которая позволит избавиться или, как минимум, управлять своей тревожностью с пользой для себя (чтобы она не мешала нормально жить и развиваться, а была помощником).
Дорогие женщины! Чтобы продолжить путь от тревожного расстройства к состоянию, когда вы умеете управлять своей тревожностью, обращайтесь к психологу или психотерапевту.
Вы можете обратиться ко мне за онлайн-консультациями и получите для себя возможность жить счастливо, психологически грамотно превратив тревожность в вашу Силу.