На обучении когнитивно-поведенческой терапии мы очень и очень много практикуемся на себе и друг на друге. А потом я несу все свежеосвоенное к своим клиентам.
Техники, фразы, вопросы, смыслы постепенно ассимилируются в мозг, обрабатываются, срастаются с моей сутью и трансформируются во что-то абсолютно естественное, что начинает литься из меня природным потоком.
И вот если бы нужно было на данный момент уложить все КПТ в один вопрос, то он звучал бы так: "А как это может оказаться по-другому?" или "По какой другой причине это может происходить?"
Например, муж приходит с работы в плохом настроении, закрывается, садится ужинать почти молча. Первая реакция женщины:
— Я что-то сделала не так, чем-то его обидела.
— По какой другой причине муж может быть в плохом настроении?
— Возможно, его огорчило что-то на работе. Он мог поругаться с клиентом. Или свалился срочный проект, а времени совсем нет. Или не получилось согласовать отпуск на нужные даты. Или по дороге домой его кто-то сильно подрезал на дороге и он разозлился. Или ему позвонил друг и сообщил грустную новость. Или ...
И тут можно хотя бы немного выдохнуть. Возможных причин настолько много, что сразу винить себя уже кажется несколько нелогичным.
Или вам написал клиент. Уточнил пару деталей и пропал, не договорившись о сделке.
И сразу в голове:
— У меня слишком дорого. Мой товар (или моя услуга) недостаточно хорош.
— А как это может оказаться по-другому?
— У меня отличный товар. Просто именно для этого человека именно сейчас это не по карману. Или он присматривается для подарка близкому человеку через несколько месяцев и еще вернется. Или его отвлекло от переписки что-то важное и он забыл в нее вернуться (мы сейчас все перегружены информацией и такое происходит сплошь и рядом). Или он принимает решение о покупке совместно с кем-то еще и ему нужно время посоветоваться. Или ...
И снова эти "или" можно перечислять бесконечно.
И каков после всех них процент вероятности, что клиент пропал именно из-за того, что у вас какая-то не такая услуга?
Этот простой вопрос очень отрезвляет и помогает посмотреть на ситуацию не сквозь привычные фильтры, а более объективно. И исходя из этого, а не из автоматического плохого представления о себе, ВЫБИРАТЬ, как дальше действовать.
Особенно меня радует, когда я замечаю, что и в моих клиентов этот вопрос уже пророс. И когда мы разбираем, в каких ситуациях и какие негативные мысли приходили, они озвучивают негативную установку и тут же начинают сами ее оспаривать.
И самое прекрасное в этом вопросе — он работает как "умственный рычаг".
Одно движение — и ты уже не вязнешь в привычной колее самобичевания, а стоишь на твердой почве реальности. Где есть десятки вариантов. Где ты не центр вселенной, а часть сложного, но логичного мира.
Попробуйте сегодня:
1. Поймайте момент, когда в голове всплывает "со мной что-то не так".
2. Спросите: "А как это может оказаться по-другому?"
3. Запишите 3 альтернативные причины — даже абсурдные вбросьте для разгона.
А потом заметьте:
Стало ли легче дышать?
Появились ли идеи для действий вместо паники?
Записаться на консультацию можно в Telegram, WhatsApp - 89128816752 или ВКонтакте