Хочу быть более сексуальной.
Очень частый запрос звучит от женщин.
Хочется сразу уточнить: более сексуальной для кого?
Дорогие мои, прекрасные, конечно же есть масса телесно-ориентированных техник, методов mindfulness и других инструментов по работе с телом, практик, связывающих телесное и эмоциональное. Последнее, конечно же, является ключем к повышению интереса не только к партнеру, но и ,прежде всего, к себе, принятию своего тела, его "изюминок", эмоционального ответа на собственные телесные проявления.
Всё это мы прорабатываем на сессиях, а также в виде домашнего задания.
Но чаще всего замечаю, что женщина прежде всего отталкивается не от самоощущения и самоценности, а от своего "дара чтения мыслей" партнера.
-"мне кажется, что он меня не хочет"
-"он считает меня некрасивой"
-"наверное я несексуальная в постели".
И это порождает замкнутый круг: негативные мысли о себе-бегство от близости-напряжение в паре-негативные мысли о себе.
Иногда бывает, что мужчина напрямую высказывает недовольство "способностями" женщины в постели, чаще всего, таким образом, делая её виновницей всех неудач их партнёрского sекса. И тут срабатывает 2 сценария:
-женщина с опытом более 2-3 -х мужчин в своей интимной жизни скорей всего ответит или подумает "до тебя никто не жаловался"
-женщина, у которой этот мужчина первый и единственный партнёр в её опыте, будет принимать критику и сложности в постели исключительно на свой счёт.
Как вы догадались, последние чаще всего становятся моими клиентками.
Кто же такая эта сексуальная женщина?
Это женщина, которая прежде всего знает, чего она хочет и как она хочет. Не стесняется и не боится сообщать о своих желаниях и отказах партнеру. Берет ответственность за свой оpгазм. От такой женщины мужчина без ума.
Возвращаясь к практической части, приглашаю Вас к исследованию своего тела и его реакций👇
Сядьте по-удобней, не скрещивайте руки и ноги. Закройте глаза и полностью сконцентрируйтесь на своих соматических ощущениях: на дыхании, желудке, кожных ощущениях, в суставах, половых органах. Повторяйте про себя: "я сейчас осознаю...". Не давать оценку, а просто, к примеру :"я сейчас осознаю, прохладу на моей коже, пустоту в желудке" итд.
Затем, откройте глаза и сосредоточте внимание своё на внешней зоне. Но теперь уже по отношению к явлениям внешнего мира-звукам, запахам, образам. Повторяйте про себя:"Я сейчас осознаю...".
2-3 минутки.
Затем обратно закройте глаза и опять сконцентрируйтесь на осознании внутренней зоны. Затем- опять на внешней. Запоминать ощущения не нужно.
Таким образом, можно научиться справляться с ненашедшими завершения в прошлом эмоциональными переживаниями и не испытывать при этом чувство внешнего сопротивления. Выполнять через день.