Можно ли болеть от низкой самооценки, даже если другие люди считают, что ваша самооценка высокая? Можно, например, может быть мигрень или что- то другое
Дело в том, что психосоматика, так защищает нас от стресса через болезнь Когда внутри нас есть напряжение и психика не получает стабильности, например в виде информации о том, как это устроено
Мозг и самооценка
Самооценка как нейробиологический компас
Люди с устойчивой самооценкой не «не чувствуют» критику — их мозг иначе перераспределяет энергию:
Кора больших полушарий → фильтрует 72% атак (оценивает: «это про меня или про говорящего?»)
Миндалевидное тело → остаётся в режиме «зелёный свет» (нет панической активации)
Как работает «внутренний капитал»?
- — Критика → активирует дорсолатеральную префронтальную кору → анализ без эмоционального захвата;
- — Не уважение → распознаётся как «шум» (поясная кора не запускает петлю самокопания);
— Границы → ощущаются физически (сенсорные нейроны кожи + проприоцепция → метафора «щита»).
- Нейрохимия устойчивости:
- Кортизол — повышается, но не блокирует серотонин (нет эффекта «эмоционального паралича»);
- Окситоцин — выделяется при самоутешении (диалог с собой → активация блуждающего нерва); . ГАМК — тормозит импульс ответить агрессией (даже если адреналин подсказывает «бей!»
3 упражнения для «капитана»:
1. «Штормовой дневник»
После конфликта записывайте:
— 2 факта (что конкретно сказано/сделано) → включает аналитическое мышление;
— 1 телесное ощущение (например, «ладонь потеплела») → синхронизирует эмоции и соматику.
2. Ментальный «айсберг»
Представьте, что критика — верхушка льда. Спросите:
— Какая потребность скрыта под водой? (часто: контроль, зависть, страх);
— Если бы это сказал мой 8-летний «я» — что бы я ответил? (активирует заботливый режим).
3. Игра «Перезагрузка маршрута»
При ощущении «меня сбивают с пути»:
— Вдох → представьте, что держите компас (активация теменной доли → чувство ориентации);
— Выдох → мысленно произнесите код: «Курс сохранён» (закрепляет нейронный паттерн устойчивости).
Пример: коллега говорит: «Ты никогда не успеваешь!». Мозг «капитана» не спорит и не соглашается — он ищет якоря:
Факт → «сейчас 15:30, я выполнил 4/5 задач»
Ощущение → «стопы твёрдо на полу»
Переформулировка → «его „никогда“ = тревога о дедлайне»
Парадокс: чем меньше вы защищаете свою ценность, тем сильнее она становится. Мозг учится: каждая волна критики — не угроза существованию, а просто погода, которую можно переждать под палубой самоуважения.
Это самому бывает сделать не просто, я понимаю, поэтому есть психологи, можно обратиться к автору статьи и вместе мы разберемся с этой ситуацией
А у вас было, что ваша самооценка вас " подводила"?
Мартынюк Галина, психосоматолог, врач и сценарный психолог,Телеграмм 89164041162