Ты просыпаешься с тревогой. Говоришь себе: «Наверное, я слишком остро всё воспринимаю». Снова и снова прокручиваешь в голове вчерашний разговор. Пытаешься понять: «Где же я ошибся? Почему я опять чувствую себя виноватым, плохим, недостаточным?».
Возможно это не про излишнюю чувствительность, а про эмоциональное насилие?
Человек, который использует такое поведение не кричит: «Я тебя уничтожу!». Он шепчет: «Я же люблю тебя…». И это звучит как приговор.
- Он заставляет сомневаться в реальности: «Тебе показалось», «Ты все неправильно понял», «Я такого не говорил». Хотя ты всё помнишь. В итоге: ты перестаешь доверять своей памяти и восприятию.
- Стыдит за эмоции: «Ну вот, опять истерика!». Хотя ты просто плачешь. «Ты слишком чувствительный. Прекрати дуться!». А ты просто молчишь, чтобы не «разозлить» его. И вот ты уже запрещаешь себе выражать при нём свои чувства.
- Делает «должником»: «Я для тебя все, а ты…», «После всего, что я сделал…», «Без меня ты никто». В результате у тебя возникает чувство вины, даже когда не сделал ничего плохого.
- Наказывает молчанием. Не разговор, не конфликт, а обычное ледяное игнорирование. Ты извиняешься, умоляешь, гадаешь: «Что я сделал не так?». А он: «Ничего, все нормально». Но весь его вид говорит: «Ты провинился». Ты учишься предугадывать его настроение, чтобы не «злить».
- Изолирует от окружения: «Твои друзья тебя используют», «Родители тебя не понимают», «Только я знаю, что для тебя лучше». Ты остаешься один на один с его правдой.
- Чередует «плохое» и «хорошее». Сегодня унижает, завтра – дарит цветы и говорит: «Прости, я просто так тебя люблю». Ты цепляешься за эти «светлые моменты» и веришь, что он «исправится».
Ты начинаешь верить, что: заслуживаешь такого обращения, без этого человека пропадёшь, а чувства – это только твоя проблема.
Учишься предугадывать настроение другого. Извиняешься, даже когда не виноват. Боишься сказать что-то не то.
Самое страшное – ты привыкаешь.
Как к фоновому шуму. Как к зубной боли, которая стала частью тебя. Ты даже не замечаешь, как: перестаёшь доверять себе, ненавидишь свою «слабость», извиняешься за своё существование
Эмоциональное насилие – это чья-то осознанная стратегия сделать другого удобным. Податливым. Послушным.
Не существует универсального совета как защитить себя. Всё очень индивидуально. В этом клубке переплелось множество чувств: обида, злость, вина, стыд, любовь, надежда.
Эмоциональное насилие оставляет не синяки, не шрамы, а невидимые ожоги. Но жить с ними слишком больно. Невыносимо.
Не обязательно оставаться в темноте только потому, что кто-то назвал её светом.
Запись на консультацию в WhatsApp или Telegram: +7(962)923-52-16