Иногда я слышу на консультациях про ощущение внутренней пустоты или дыры, которая ноет. Эта дыра генерирует чувства грусти, безысходности, тревоги. Она затихает, когда много работы или есть на что отвлечься. А разрастается вечером, в одиночестве или перед сном. Чаще всего эта дыра ощущается где-то в груди.
Откуда она взялась и что с ней делать?
Обратимся к самому началу нашей жизни. Развитие психики ребенка запускается в первые месяцы после рождения, закладывается фундамент личности, в том числе и предпосылки психических расстройств формируются в этот ранний период.
Первое с чем сталкивается ребенок - взаимодействие с матерью, которое играет очень важную роль. Общение с мамой происходит через удовлетворение первичных потребностей - кормление, температурный режим, гигиена, туалет, объятия, холдинг (держание).
Когда мать доступна и удовлетворяет потребности ребенка, он ощущает, что мир хороший, что его в это мире любят, формируется базовое доверие к миру и желание мир узнать, любопытство, интерес.
Когда по каким-то причинам удовлетворения потребностей не происходит, психика запоминает этот опыт как негативный.
Основное удовольствие первого года жизни - кожа, рот, кусание, глотание, наполненность желудка. Это еще называется термином оральность.
В детстве достаточно хорошая мама дает физическое и эмоциональное питание, выдерживает эмоции ребенка и перерабатывает их (это называется контейнирование), не разрушается от истерик ребенка и не разрушает самого ребенка. Называет ребенку его чувства и растолковывает их: "сейчас ты злишься, потому что голодный, не злись, мама тебя накормит".
Происходит психическая символизация - рассказать ребенку про него самого. Ребенка еще нет как личности и мама рассказывает ребенку про то какой он, что он чувствует, чего он хочет, что он любит и чего не любит. Мама заполняет внутреннюю пустоту ребенка своим отношением к нему.
На первом году жизни очень важно именно кормление. Ощущение ребенка может быть примерно такое: "если я сытый - все хорошо, со мной все в порядке. Если я голодный, мне очень плохо, что-то идет не так".
"Кто я, как я себя ощущаю" связано с физическим ощущением наполненности из раннего детского опыта. Пустота физическая со временем переходит в пустоту психическую. Эту пустоту неприятно ощущать и хочется чем-то заполнить. Например, отношениями, работой, зависимостями итд либо непосредственно едой.
Изначально наполнить пустоту внутри - материнская функция. Мать делится едой и своей психикой, таким образом формируется психика и самоощущение ребенка.
Если физической или психической "пищи" было недостаточно, во взрослом возрасте человек может ощущать пустоту, которую сложно описать словами. Не понятно, чего именно не хватает.
И самое первое в наполнении пустоты - это работа с чувствами и ощущениями. Знакомство с собой. Что я чувствую? Что я люблю? Как я умею справляться со своими эмоциями? Как я могу себя поддерживать? Вообще имею ли я навык себя поддерживать?
Начать формировать отношение к себе как к чему-то ценному, уникальному, к тому, кто заслуживает доброго и хорошего отношения.
Узнавать себя, наполнять себя вниманием и заботой к самому себе. Так происходит трансформация дыры и пустоты во вселенную, которая внутри.