Почему-то до сих пор многие уверены: если ты не рыдал на сессии, не катался по полу и не вытер все салфетки в кабинете, значит, терапия "не зашла".
Отчасти это связано я думаю с образом терапии из фильмов и сериалов. Там герой либо молчит, как Штирлиц, либо внезапно вспоминает, как всё началось в детстве, и с криком убегает в ночь. Реальность же скромнее и к счастью безопаснее.
Да, бывают сессии, где поднимается боль. Бывает тяжело, ком в горле и дрожь в руках. Но это не всё, чем терапия живёт.
Человек приходит не только разгребать завалы. Он хочет понимать себя, справляться с чувствами, не зависать в вечном внутреннем "разборе полётов". А ещё - наконец выдохнуть.
Иногда на сессии много тишины, много внимания к телу, к дыханию, к нюансам. Кто-то в этот момент ждёт фейерверков, но терапия - не шоу талантов. Скорее, это маленькая лаборатория честности.
Ко мне нередко приходят новые клиенты и с порога говорят: "У меня или у знакомых был не самый приятный опыт, связанный с терапией. Становилось только хуже". А дальше звучит вопрос, который я слышу не впервые: "Зачем мне эти мучения, если и так плохо?".
И это важный момент.
Да, в начале может быть непросто. Чувства, которые долго прятались, поднимаются на поверхность. Но терапия не про то, чтобы человека сломать и собрать заново. Скорее - дать ему опору, чтобы он мог справляться с тем, что раньше вызывало перегрузку.
Работа может быть глубокой и одновременно очень бережной. Это как генеральная уборка: вроде устаёшь, но потом наконец находишь ту самую серёжку, потерянную год назад. Или себя - в этом случае.
Иногда терапия - это слёзы. Иногда - хохот до слёз, особенно когда смотришь на свои старые стратегии выживания и думаешь: "Ну надо же, я и правда так делала".
Иногда сессия - это момент простого человеческого облегчения. Того самого, когда можно сказать: "Мне тяжело", и не услышать в ответ: "А у Маши ещё хуже". И уже от этого становится легче.
Иногда терапия похожа на исследование. Кто я, как я строю отношения, откуда эта привычка спасать всех подряд? Местами как детектив. Только вместо подозреваемых интроекты, а вместо улиц маршруты нейронов.
Психотерапия - не спектакль с обязательной драмой. В ней хватает и скучных моментов, и повторов, и "опять про это". Но как в жизни: без повседневности не построишь ничего устойчивого.
Перемены рождаются не из страдания, а из честности. Иногда, из хорошего юмора и способности посмеяться над собой. Это, между прочим, очень терапевтично.
Главное в терапии быть в контакте с собой. Не страдать ради галочки. А замечать, проживать, выбирать. И это уже немало.
Если вы давно задумываетесь о том, чтобы начать терапию, но откладываете из-за страха, " что будет только хуже" - приглашаю к себе на консультацию.