Для современного человека часто можно услышать, что ради своего психического здоровья, снятия стресса и прочих полезных вещей надо заниматься телом. В качестве помощи советуют всё подряд – от кроссфита до динамических медитаций. Но, как это всегда и бывает, панацеи нет и всё всем подходить не может. Давайте выделим несколько типов людей, кому уж точно не зайдет подобный вид активности.
Вы не любите никакую телесную активность. Да, вот, не любите вы и это нормально. В наш век засилья фитнеса и гиподинамии, где из каждого утюга кричат о том, что надо шевелиться, встать с уютного дивана и сесть на твердое седло велосипеда всё еще есть люди, которые не любят активность. Любую. Всегда. Я вам так скажу – если вы взрослый человек и она вам не нравится с детства, большой шанс что и не полюбите. И не надо себя насиловать. Если вам хватает повседневной активности в жизни, если вам хватает прогулок, то и пусть. В жизни и так много вещей, которые надо заставлять себя делать, чтобы еще и в досуг насиловать себя не любимым видом физкультуры. Возможно, если организм что-нибудь в себе зажмет и вам начнет помогать ЛФК и пилатес от боли, тогда вы ее полюбите. А сейчас живите радостно. Есть огромное количество людей, которые ничего не делают и им нормально в плане здоровья и продолжительности жизни. Бегая от инфаркта (что уже опровергли, кстати) в состоянии, когда вы ненавидите весь мир, вы прибежите явно не в здоровье.У вас плохой контакт с телом. Если не вдаваться в причины почему так сложилось, что у вас дезорганизована нервная система, или это следствие травм, то вам надо с осторожностью начинать занятия и выбирать вид деятельности. Например, у человека напряжена подвздошно-поясничная мышца. Такой человек имеет гиперлордоз, слабый пресс, нарушение осанки, неправильную работу всех мышечных цепей. И он приходит на тот же кроссфит. Первые полгода он будет почти всё делать с неправильной техникой и, если тренер у него плохой профессионал, и не будет ставить технику и не будет предостерегать, человек ухудшит свое состояние в разы. Из зала он уже выйдет готовым клиентом невролога, остеопата и кинезиолога, берите любого, не ошибетесь. Плохой контакт с телом не просто приводит к перекосам, он не дает вовремя заметить проблему. Человек не понимает, что делает неправильно и человек не понимает, что ему становится хуже до тех пор, пока это не усугубится крайне сильно. И не важно, где вы перегружаете ту же поясницу, в зале или тверк танцуете.У вас дисбаланс тела, хронические заболевания и травмы. Этот пункт схож с предыдущим, но тут я делаю акцент на большем перекосе, но и большей осознанности. Допустим у вас больные колени. Недостаточно больные, чтобы доктор посоветовал вам их серьёзно лечить, но достаточно больные, чтобы реагировать на нагрузку. И пришли вы в секцию цигун, а там фанатики. Да, бывают фанатики физической активности, которые в противовес сегодняшней статье делают все те же ошибки, но они ими гордятся. И поставят вас с упражнение «большое дерево», а там специфичное упражнение, статическое, где нужно до сорока минут стоять. Если тазобедренные суставы зажаты, то колени не могут встать как надо, они перенапрягаются и всё, привет травма связок от усталости через некоторое время. А связки очень долго восстанавливаются. И самое печальное, что если бы вы ничего не делали, то были бы здоровее. А в восточных практиках очень много мест, где можно испортить здоровье если делать что-то не так.Я не люблю безвыходных ситуаций. Поэтому, что же делать? Вернуться на теплый уютный диван? В первом случае, я только за. Наше тело умное. Если оно не хочет что-то делать, значит этому есть причина. Недостаток энергии ли, те же самые хронические болезни о которых человек не знает, не важно. Не хочется, не надо. Захочется или жизнь заставит, вот и будете шевелиться. У нас полно стрессов, не надо добавлять новых, а то может статься, что не будет больше сил для адаптации. Для двух других ситуаций при желании активности выход есть только через внимание и бережность к себе. Становится плохо – делать не надо, тренировки не приносят радости – делать не надо.
Тренер, это самая важная составляющая. Он должен уметь работать со взрослыми людьми разного уровня. Не важно, как он сам выглядит! Это самая главная ошибка людей, смотрят не на учеников, а на тренера. Если вы приходите в зал, а там люди вашего возраста, на которых вы хотите быть похожи – вперёд, через время вы будете таким же. Если же группа кривая, косая и хромая, а сам тренер умничка и красавчик, так, простите, кого он тренирует на этих занятиях? Самое главное - вам должно становиться от ваших занятий все лучше и лучше физически и психически. Вы должны отмечать, что прогулки вам теперь даются легче, настроение повысилось, стресс на работе теперь уже и не стресс, а спина, которая беспокоила вас двадцать лет вдруг почему-то выпала из вашего внимания. Не важно, чем вы будете заниматься, важно, что с пользой и с удовольствием.
