Услышала от клиентки фразу "живу, будто все время на вдохе". Ярко представляется такой непрекращающийся "ах", как будто сначала из кустов на тебя выползла змея, ты еще не успел выдохнуть, а из тех же зарослей выскочил волк, ты еще вдохнул на ужасе, а следом еще и медведь вразвалочку вышел навстречу.
ВДОХ
Вот такой "ах", включает симпатическую нервную систему, организм активизируется, бегут гормоны, миндалина в мозгу сигнализирует "Алярм! Что-то произошло!", кровь приливает к конечностям, чтобы бежать или драться.
При аху..(зачеркнуто) стрессе отключаются за временной ненадобностью системы пищеварения, размножения и другие, не помогающие в деле спасения от медведя. Внутренние органы перестают получать полноценное питание, и, как следствие, у тревожных людей появляются частые проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердечно-сосудистой деятельностью и другие непрекрасные спецэффекты.
ВЫДОХ
Ради симметрии текста назовем его "ффуууххх", включает парасимпатическую нервную систему. Она отвечает за успокоение, переваривание пищи, дает команду насыщать внутренние органы.
Поэтому большое внимание дыханию и особенно долгим выдохам уделяется на медитациях, занятиях йогой и во время панических атак.
Довольно обидный факт заключается в том, что мы рождаемся с готовой симпатической нервной системой, а вот парасимпатическая созревает позже, когда ребёночек учится успокаиваться об маму. Хорошо, если мама не сильно тревожная, тогда и мелкому легче затормаживаться. Сидеть на ручках, чувствовать мамин запах, ее стук сердца, спокойный голос и поглаживания.
Крайней формой выдоха мне видится крик, вдыхал-вдыхал, а потом как побежал в лес или горы, как проорался там, вроде, и полегче стало. Если голосить в городе неприлично, можно петь, например, в душе. Качественно, от сердца, любимые песни.
Кроме вокальных и дыхательных опусов, хорошо бы двигаться, тоже от души. Бить боксёрскую грушу, бегать, приседать, плавать. Движения мышц помогают утилизировать гормоны стресса, выделившиеся на наш "ах", как в топке, сжигают все.
Но мы люди приличные, не орем, сидим смирно в кресле или на стульчике, потому что воспитанные люди не бузят.