Психология счастья: Как перестать страдать и начать жить и ловить кайфы от этого
Счастье это не только когда ты нашел в старой куртке заначку. Ученые (да, те самые, которым не лень всё изучать) выяснили, что наше состояние «мне хорошо» состоит из вполне понятных кирпичиков и ниже расскажу из каких:
1. Твоя «стая» (Социальные связи)
Человек существо социальное. Если ты три дня сидишь в четырех стенах и разговариваешь только с кактусом, уровень счастья стремится к нулю. Нам нужны люди, чтобы вместе смеяться над мемами, жаловаться на погоду и чувствовать, что мы не одни в этом безумии. Близкие друзья это лучшая бесплатная терапия, это я всегда говорю.2. Зачем ты вообще встал с кровати? (Смысл и занятость)
Счастье это когда ты понимаешь, что твои действия не бессмысленны. Будь то спасение мира, написание кода или выращивание идеального кабачка. Нам нужно чувствовать себя полезными. Если у тебя есть дело, от которого горят глаза (и это не просто попытка досмотреть сериал), считай, полдела сделано.
3. Спасибо, что не кирпич (Благодарность)
Звучит как совет из сомнительных тренингов, но это работает. Наш мозг мастер по поиску проблем. Чтобы его перенастроить, нужно заставлять себя замечать хорошее. Сварил вкусный кофе? Кайф. Успел на автобус? Победа! Вечер без пробок? Настоящее чудо. Замечай мелочи, и мозг решит, что жизнь штука приятная.4. Шевели поршнями (Физическая активность)
Нет, я не заставляю тебя бежать марафон. Но даже прогулка до магазина в бодром темпе заставляет мозг вырабатывать эндорфины. Это легальный и бесплатный «чит-код» на хорошее настроение. Тело скажет спасибо, а уровень стресса помашет ручкой.5. Будь как котик (Психологическая гибкость)
Мир постоянно подкидывает сюрпризы (и чаще всего это не подарки). Психологическая гибкость это умение не впадать в кому от каждой неудачи. Упал? Встал, отряхнулся, пошел дальше. Умение адаптироваться и не грызть себя за ошибки критически важный навык для выживания.6. Понимай свои «хотелки» (Ценности и цели)
Счастье это когда твои действия не противоречат твоим принципам. Если ты ценишь свободу, но работаешь в офисе с дресс-кодом и отчетами по минутам, счастья будет маловато. Знай свои ценности и старайся не предавать их ради сомнительных бонусов.7. Провалиться в реальность (Состояние потока)
Знаешь то чувство, когда начал что-то делать и вдруг «бац!», прошло три часа? Ты не заметил времени, голода и уведомлений в телефоне. Это и есть поток. Творчество, спорт или даже сложная задача на работе могут дать это чувство полной вовлеченности. Ищи занятия, которые тебя «поглощают».Подитожим счастье это не конечная станция, а то, как ты едешь в поезде. Немного общения, щепотка смысла, прогулка и умение вовремя сказать себе « твоюж, а я молодец» и жизнь уже не кажется такой сложной штукой.
С уважением, Ольга Платон
Психолог-сексолог
Отвечаю на «неудобные» вопросы - просто и понятно.