Лишний вес — это не про еду. Это про чувства и эмоции.
Вы замечали, что иногда хочется, но не от голода, а после стресса съесть чего-то особенного?
Да — это не про еду. Это про то, что внутри мы переживаем, чувствуем.
Почему мы переедаем?
Наш мозг так ищет способы снять тревогу.
Мороженое, шоколад, фастфуд — они дают облегчение. Благодаря этому сладкому активизируется зона удовольствия в мозге, и на короткое время становится легче.
Если вы часто заедаете стресс, знайте — это не слабость. Это защитная реакция. Вы пытаетесь включить активацию тем способом, который знает ваш организм.
Что происходит на самом деле?
Стресс → Еда → Облегчение → Привычка
Тем временем человек уже не думает о голоде, а автоматически тянется к еде.
А лишний вес может стать даже защитным механизмом, маскировкой, бронёй, способом «не быть видимым», если страшно или больно.
Как разорвать цикл?
Важно понять:
Физический голод — постепенный, конкретный, легко описать («Хочу есть», «Хочу супа», «Прошло несколько часов после еды»).
❗Эмоциональный голод — внезапный, импульсивный, не связанный с телом («Хочу всё и сразу», «Не могу остановиться», «После еды — ещё хуже»).
Задайте себе вопросы:
О чем я сейчас думаю?
Мне действительно хочется есть?
Чего мне на самом деле не хватает?
Сколько нужно съесть, чтобы было легче? А сколько — чтобы ощутить связь с собой?
Когда вы начинаете задавать эти вопросы, вы выходите из автоматизма.
И тогда еда перестаёт быть важной, она становится просто едой.
Пример из практики:
Она последние 7 лет много ела вечером.
В процессе работы вернулись к воспоминаниям из детства. Она вспомнила, как здорово было, когда вечером, все вместе собирались и обсуждали прошедший день. Собирались за столом на кухне. Был чай и пиала с вареньем.
Через воспоминания из детства, девушка поняла, что едой она многие годы компенсировала отсутствие близких рядом. Кухня=еда.
Еда оказалась в этой истории не имела никакого значения.
Клиентка разобралась и поняла, на что может опереться уже в этом возрасте, не прибегая к позднему приему пищи.
☝Все истории, которые размещаю, с р❤
Бережное отношение❤
Я рядом❤
Все совпадения случайны❤