РЕСУРСЫ - ТО, ЧТО ПОЗВОЛЯЕТ НАКАПЛИВАТЬ СИЛЫ И УЛУЧШАТЬ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
Все о них слышали, говорили, чувствовали - но не многие могут объяснить, где же их взять? эти самые ресурсы - и далеко не всегда они лежат на поверхности, вроде совета «а ты просто возьми и отдохни» - помогает, но не всегда.
Так вот ресурсы, как «полезные ископаемые» - знаем где их «копать», прикладываем некоторые усилия, добываем, копим, обмениваемся, распоряжаемся ими, контролируем добычу, бережем, как наши лучшие «недра», они нам всегда пригодятся!
ниже коротко, четко по делу про ресурсы какие они бывают, что необходимо для того чтобы их восстановить.
*Можете по пунктам ниже провести чек ап (всего ниже представлено 8 источников ресурса) и поделиться в комментариях сколько источников используете вы) Так же предлагаю вам скачать статью в виде памятки по ссылке в комментариях, чтобы не потерять информацию, я использую ее в работе со своими клиентами.
Ресурсы бывают:
- Физические
- Психологические
- Нравственные/Смысловые
Физические это:
Состояние нашего организма
- Сон – регулярный сон 7-9 часов в сутки, устойчивый режим отхода ко сну.
- Питание – не менее 3х раз в день, достаточное потребление жидкости, полноценный сбалансированный рацион.
- Движение – от 150 до 300 минут физической активности в неделю.
Психологические ресурсы:
То что позволяет обрести психологический комфорт – общение, хобби, увлечения, животные и т.д.
Всё от чего мы получаем в жизни удовольствие.
Как поддержать своё психологическое здоровье?
- Эмоциональное благополучие – тренировка умения распознавать эмоциональные состояния и их оттенки. Умение извлекать опыт из неудач и ошибок, отпускать связанные с этим негативные эмоции.
- Коммуникации – формирование и поддержка коммуникативных навыков с учетом собственных эмоциональных и личностных особенностей. Освоение навыков управления конфликтом, умение говорить «нет».
- Увлечения и интересы – наличие увлечений и хобби (4 минимум), выделение на них времени. Открытость новому опыту, освоение новых занятий.
Нравственные – смысловые ресурсы:
- Смыслы.
- Ценности.
Как пример: религия, семья, любовь, профессия.
Эту ресурсную часть можно восполнить – ответив себе на вопросы:
Что для меня означает «смысл жизни»?
Какие ценности мне наиболее важны?
Во что или в кого я верю?
Как я представляю свою жизнь через 10 – 20 лет?
Как я хочу быть запомненным?
Что меня пугает в будущем, и как я могу справиться с этими страхами?
Кстати многие на тему смысловых ресурсов рекомендую книгу В. Франкла "Сказать жизни, Да!" и я вам ее тоже порекомендую ;).
Часто отсутствие ресурса может быть связано с травматическим опытом, полным или частичным выгоранием - как следствие депрессивное состояние, апатия.
Совместно с психологом легче преодолеть это состояние, и начать жить полноценной жизнью.