Рабочая неделя подошла к концу и вы с облегчением выдыхаете: "Наконец-то! Вот они - долгожданные выходные! Теперь отдохнем!". Субботнее утро начинается с любимого сериала, чтения книги лежа на диване, послеобеденной дремоты носом в подушку. Казалось бы - позволили себе отдых в свое удовольствие. Но почему-то к вечеру чувствуете себя так, как будто бы разгружали вагоны. Как же так?
Ответьте на вопрос, который может показаться странным: "А вы точно весь целиком отдыхали? Или только ваше тело? А голова точно участвовала?"
Дело в том, что наш мозг не умеет отдыхать. Тело может совершать приятные действия, вроде бы даже и расслабляться местами. А в голове в это время продолжает вещать радиоэфир - "Надо позвонить маме", "А что с проектом на работе?", "А почему он так странно посмотрел вчера?", "А не забыл ли я выключить утюг?".
Вот и получается, что пока вы "ничего не делаете" ваш мозг перебирает проблемы, планирует будущее и анализирует прошлое. Он работает на всех скоростях. А любая работа, как известно, требует энергии. Угадайте, чью энергию забирает мозг на то, чтобы так вкалывать? Конечно же, вашу!
И о чем мозг "думает"? А о том, что он берет из окружающего мира - о новостях об очередной катастрофе, об успешном успехе из соц.сетей, о соседе, который купил новую машину, а вы все еще не можете ее себе позволить. И эта головотерка длится сутками. Мозгу на ваше решение отдохнуть до лампочки - у него там своя жизнь.
Помните ли вы момент, когда останавливались и просто жили? Не планировали, не анализировали, не листали новости в телефоне? Или завтракали без мыслей о работе. Или обнимали близких без составления списка дел в голове?
Вот так и с отдыхом - вроде бы отдыхаете, но не восстанавливаетесь.
Итак, первая преграда к полноценному отдыху - это мысли. Что же дальше? А дальше - эмоции.
В течение дня вы накапливаете эмоции - раздражение от пробки, тревогу из-за дедлайна, обиду на коллегу, грусть от новостей. Но вместо того чтобы их прожить, вы их подавляете.
«Некогда расстраиваться, надо работать.» «Не буду злиться, это непродуктивно.» «Нельзя показывать слабость.» Так человек себя уговаривает. Но эмоции копятся и на итог, даже когда вы отдыхаете, ваша психика тратит энергию на то, чтобы удерживать эти эмоциональные завалы.
Третий аспект - это тело, которое помнит каждое напряжение, вызванное эмоциями. Челюсть сжимается от злости, живот крутит от тревоги, мышцы напрягаются от страха. Поэтому, когда вы просто сидите на диване и, казалось бы, отдыхаете, ваше тело не расслабляется - оно продолжает держать оборону.
Самое неприятное в этой всей истории то, что человек настолько привыкает к своему напряжению, что даже не замечает его. И, к сожалению, такое игнорирование своего состояния является частой причиной эмоционального истощения, которое ведет к депрессии и апатии. А эти состояния требуют уже серьезной работы со специалистами - психолог, психотерапевт и психиатр.
Что же делать? Учиться по-настоящему отдыхать.
На консультациях с клиентами мы подбираем индивидуальные схемы по восстановлению энергетического ресурса человека. Мы находим пути, по которым силы уходят и учимся искать источники их восполнения. И основные источники находятся не снаружи, не во внешнем мире. Они внутри. И их нужно заметить и начать использовать для себя с пользой. Взять под контроль свои мысли, научиться регулировать эмоциональное состояние, позволить своему телу расслабляться на постоянной основе. Это основные навыки, которыми важно обладать человеку для полноценной и зрелой жизни.