Почему эта тема важна
Каждый человек испытывал в жизни тревогу – перед экзаменом, важной встречей или сменой работы. Но в психологии тревога и тревожность – разные понятия. Понимание этой разницы помогает лучше разбираться в себе, вовремя замечать, когда волнение переходит в постоянное состояние и начинает мешать жить.
Как отличить тревогу от тревожности
Тревога – это эмоциональное состояние, которое возникает как реакция на ситуацию, кажущуюся опасной или неопределённой. З. Фрейд отмечал, что тревога возникает, когда человек чувствует угрозу, но не может её чётко определить.
- Пример. Вы ждёте результатов собеседования и чувствуете волнение.
- Перед выступлением у вас дрожат руки и учащается сердцебиение.
Страх, в отличие от тревоги, связан с конкретной и реальной угрозой. Например, страх перед агрессивной собакой во дворе.
Тревожность – это личностная черта, склонность часто испытывать тревогу при незначительных поводах, когда человек ожидает негативного исхода даже в нейтральном событии.
- Пример. Человек с высокой тревожностью волнуется даже тогда, когда объективной угрозы нет: переживает, что с близкими что-то случится, хотя они просто задерживаются на работе. Думает, что плохо справится с задачей, хотя справлялся с похожими раньше.
Как проявляются тревога и тревожность
Физиологические проявления тревоги и тревожности схожи:
- учащение сердцебиения;
- поверхностное дыхание;
- сухость во рту;
- напряжение мышц;
- ощущение «кома» в горле
Тревога (эмоциональное состояние):
- напряжение;
- беспокойство;
- чувство уязвимости;
- растерянность.
Тревожность (личностная черта):
- постоянное ожидание негативных событий;
- трудности в расслаблении даже при отсутствии угроз;
- ощущение беспомощности в нейтральных ситуациях.
Когда стоит обратиться к психологу
Если вы замечаете, что тревожность мешает вам отдыхать, работать и радоваться жизни, это повод обратиться за профессиональной помощью.
Психологическая помощь позволяет
- провести анализ психологических и поведенческих причин повышенной тревожности;
- скорректировать неадаптивные когнитивные установки;
- развить навыки саморегуляции;
- снизить общий уровень тревожности и восстановить эмоциональное равновесие
А как у вас? Часто ли волнение мешает вам жить полной жизнью?
Если эта тема Вам откликается, напишите в комментариях или в личные сообщения.