"Почему я вечно сравниваю себя с другими и чувствую себя хуже?" история моей клиентки.
На первую встречу она пришла с фразой:
«Я всё время думаю, что со мной что-то не так. У всех как будто жизнь — яркая, живая, наполненная. А у меня — серый день сурка. Я стараюсь, а всё равно недостаточно».
Она жила в постоянном сравнении.
Смотрела на подругу Машу — у той муж активный, квартиру купили, ремонт сделали, развиваются.
Смотрела на соседей — у них любовь, тепло, разговоры вечерами.
Смотрела соц. сети — и чувствовала, как тонет.
А в своей жизни видела усталость, раздражение, ссоры с мужем, срывы на ребёнка и постоянное ощущение, что она — хуже. Что с ней «не так».
Хотя при этом она пахала и на работе, дома. Пыталась всем угодить.
Но внутри — всё равно мало. Всё не то. Она себя не чувствовала ценной, достаточной.
Она привыкла обесценивать и себя, и свои усилия.
💔 В процессе работы стало понятно, откуда это.
В детстве её самым сильным желанием было, чтобы папа просто заметил. Увидел ее старания. Сказал: «Горжусь тобой».
Но он воспринимал все её старания как должное. Ни восторга, ни одобрения. Только:
«Ну, нормально. А что ты хотела? Это и должно быть».
И с тех пор она живёт в бессознательной гонке — доказать, заслужить, выслужить любовь.
Через перфекционизм, идеализацию других и ненависть к себе. Это приводит к вечной тревоге, злости, раздражению и обиде, а потом срывается на других, как следствие стыд и вина. Что со мной не так ?
🛠 Что мы делали в терапии:
— Распознавали эти внутренние голоса, которые говорили: «Ты недостаточно хороша»
— Отслеживали моменты сравнения и возвращали фокус на её настоящую жизнь
— Проговаривали всё, что не было услышано в детстве
— Разрешали быть живой, уязвимой, неидеальной
— Учились видеть свою ценность — не за результат, а просто так
🌿 Через несколько месяцев работы она впервые сказала:
«Я начала чувствовать, что я — есть и что этого уже достаточно. Я больше не хочу никому ничего доказывать».
И это не волшебство, а процесс.
Честный, тёплый, поддерживающий.
И он возможен для каждой из вас, кто действительно хочет перемен.
Если тебе близко то, что ты прочитала, и ты тоже устала от вечной погони за чужим «лучше», если внутри звучит голос «мало», «не так», «все другие лучше», — знай: это можно изменить.
Мягко, постепенно и без надрыва, но с глубоким эффектом.
✨ В своих консультациях и МАК-играх я помогаю как раз с такими состояниями.
Если тебе откликается — напиши мне в личные сообщения слово «Хочу на консультацию», и я расскажу, с чего можно начать,что нужно делать и как прийти к желаемой жизни.
А у вас бывают моменты сравнения себя с другим и не в свою пользу?
Еще больше полезной и интересной информации вы можете найти на моем Тг канале, а также там есть подкасты, видео, мак игры