Часто мы ищем причину конфликта в моменте спора, упуская самое важное:
что происходило с нами ДО ТОГО, как мы начали общаться.
Другими словами, большинство конфликтов начинается задолго до первых слов.
Если человек не разобрался в себе - это обязательно "всплывёт" в разговоре.
В мимике, жестах, тоне разговора, во взгляде, в словах.
И тогда даже самая безобидная фраза может стать спусковым крючком.
Когда мы не слышим себя, не понимаем своих истинных потребностей, не осознаём своего реального эмоционального состояния, если вступаем в диалог, переполненные тревогой, раздражением, усталостью или внутренним напряжением – это неизбежно сказывается на общении. Мы несём в диалог не себя, а груз не разобранных, не осознанных и не прожитых чувств.
Поэтому, одна из частых причин конфликтов — отсутствие контакта с собой.
Когда мы не понимаем:
• что с нами происходит,
• что мы чувствуем,
• чего мы на самом деле хотим
👉 мы неосознанно переносим это непонимание в общение с другими.
Например:
Вы устали и раздражены после сложного дня, но не осознали это.
Партнёр говорит: «Что будем на ужин?» — и вы срываетесь: «Почему всё всегда на мне?!»
Хотя вопрос был нейтральным, а раздражение — про работу, а не про ужин.
Поэтому, когда нет контакта с собой — сложно поддерживать здоровые, крепкие отношения с другими.
Мы часто действуем скоропалительно, не осознав:
- что со мной,
- что с тобой
- что между нами.
А осознавать это — важный навык, с которого и начинается зрелая, тёплая коммуникация 🥰.
*по мотивам лекции Дениса Сенникова "Проблемы коммуникации в паре" на онлайн- конференции "Быть вместе. Психология отношений".
💔💔💔
Если вы замечаете, что трудности в отношениях повторяются — возможно, пора не «чинить» диалоги, а начать с диалога с собой.
✅Практика, с которой можно начать самостоятельно:
Перед тем, как заговорить с близким или перед сложным разговором, остановитесь на несколько минут и спросите себя:
- что я сейчас чувствую на самом деле? (усталость, раздражение, тревогу, радость, воодушевление, надежду и т.д.)
- Чего я на самом деле хочу от этого разговора? (понять, поддержать, услышать партнёра, договориться, попросить о чём-то, просто побыть рядом..)
Этот маленький шаг – станет хорошим вкладом в мир ваших отношений.
Но, это не всё.
Если хотите:
- глубже услышать себя
- наладить контакт с собой и перестать переносить неосознанные эмоции и чувства в отношения?
- научиться чётче понимать свои потребности и экологично выражать их
- предотвращать конфликты, которые рождаются до слов
Это весомый повод обратиться к психологу.
Приглашаю на индивидуальную консультацию.
По вопросам и для записи пишите мне в личные сообщения телеграм @anastasiya_molchan
Приглашаю на консультацию или в длительную терапию.
Напишите мне в Телеграм/MAX/Сообщения на сайте,
чтобы выбрать удобное время для первой встречи
Перейти в раздел "Контакты"
С пониманием и поддержкой,
психолог Анастасия Молчанова ❤️.