Мы часто ждём от партнёра идеальности. Чтобы и посуду помыл, и раковину сполоснул, и бельё вовремя переложил, и макароны правильного сорта принёс. А когда что-то идёт не по плану, сразу замечаем недочёт, раздражаемся или даже критикуем. При этом сам факт усилия, попытки помочь, сделать приятное или просто взять часть заботы на себя остаётся за кадром.
Этот чек-лист - не для того, чтобы закрывать глаза на реальные проблемы. А для того, чтобы заметить: «Как часто я выбираю фокус на косяке вместо фокуса на попытке?», «Что изменится, если просто на несколько секунд задержаться на мысли «зато он/она пытался(лась)»?»
Ниже - 10 бытовых ситуаций. В каждой честно спросите себя:«Что я обычно замечаю? А что хочу замечать?».
Он помыл посуду, но не сполоснул раковину.
🔹 Фокус на косяке: «Ну вечно он не доделывает!»
🔸 Фокус на попытке: «Он помыл посуду. Я не стояла у раковины»
Она постирала бельё, но забыла переложить в сушилку.
🔹 Косяк: «Всё перекисло, опять недоделка!»
🔸 Попытка: «Она постирала, у меня есть чистое бельё, просто чуть позже»
Он пропылесосил, но не вытряхнул контейнер.
🔹 Косяк: «Пыль столбом, толку от такой уборки?»
🔸 Попытка: «Он взял пылесос сам. Полы чистые»
Она приготовила ужин, но пересолила.
🔹 Косяк: «Невкусно, испортила продукты»
🔸 Попытка: «Я не готовил, ужин на столе»
Он выгулял собаку, но не убрал за ней.
🔹 Косяк: «Безответственный, что другие подумают?»
🔸 Попытка: «Собака выгуляна, я спала лишний час»
Она вытерла пыль, но только на видных местах.
🔹 Косяк: «Под шкафами грязь, зачем так делать?»
🔸 Попытка: «В комнате стало легче дышать»
Он купил продукты по списку, но принёс не тот сорт макарон.
🔹 Косяк: «Ну как можно перепутать?»
🔸 Попытка: «Он съездил в магазин, у нас есть ужин»
Она полила цветы, но залила один кактус.
🔹 Косяк: «Убила растение»
🔸 Попытка: «Остальные цветы живы, она старалась»
Он поменял лампочку, но перегоревшую выкинул в ведро (а не на переработку).
🔹 Косяк: «Экологическое безобразие»
🔸 Попытка: «В комнате светло, он сам это сделал»
Она сходила в аптеку, но принесла не те таблетки (похожие по названию).
🔹 Косяк: «Ну зачем покупать, не разобравшись?»
🔸 Попытка: «Она потратила время на аптеку, я не остался без лекарств совсем»
А теперь честно: по большинству пунктов вы выбрали фокус на косяке или на попытке?
Что будет, если просто сменить фокус? Не перестать замечать недочёты, а сначала заметить старание.
Попробуйте на этой неделе в любой бытовой мелочи поймать себя на мысли «зато он/она попытался». И скажите об этом партнёру. Вы удивитесь, как меняется атмосфера.