(по мотивам системной терапии Берта Хеллингера)
В системной терапии Берта Хеллингера выражение «посмотреть хорошо» — это не просто смотреть, а увидеть, признать другого целиком: принять его судьбу и место в системе, его опыт, чувства, несовершенство и право быть собой.
Это взгляд любви, уважения и согласия с тем, что есть.
Когда мы смотрим хорошо, мы
- не исправляем,
- не обвиняем,
- не жалеем,
- не спасаем,
- не требуем изменений.
Мы просто присутствуем. Мы как будто говорим:
– «Я вижу тебя. Ты важен. Я тебе рад.»
Опыт отсутствия доброго взгляда
У многих из нас есть детский опыт, когда мы ждали такого взгляда — от родителей, самых близких и значимых людей.
Мы нуждались в том, чтобы на нас смотрели с любовью. Мы стремились быть замеченными, понятыми, принятыми.
Но этот взгляд не пришёл. Вместо него мы встречали:
– недовольство,
– критику,
– оценку,
– обвинения,
– игнорирование,
– разочарование,
– ожидания (быть лучше, быть другим, тише, послушнее, « не мешать»)
Тогда внутри появляется боль и убеждение:
«Я не такой, каким меня можно было бы любить».
И с тех пор мы ищем этот «хороший взгляд», часто всю жизнь — у партнёров, родственников, руководителей, коллег, друзей. Иногда у случайных людей, подписчиков в соцсетях...
Или наоборот — боимся быть увиденными, чтобы снова не испытать боль от того, что на нас смотрят "нехорошо".
В ожидании и поисках можно жить годами и десятилетиями.
Научиться угождать, чтобы получить одобрение.
Замкнуться в себе и стать незаметным, чтобы не испытывать боль снова.
Постоянно доказывать себе и другим, что достоин любви, стараться быть идеальным, лучше всех.
Но за всем этим стоит детская надежда быть увиденным по- настоящему.
Можно ли это изменить?
Смотреть хорошо на себя — первый шаг к исцелению
То, чего мы не получили когда-то — мы можем начать давать сами себе.
Смотреть на себя хорошо — это значит:
– Видеть свою уязвимость.
– Не осуждать себя за то, как мы справляемся.
– Признавать свои чувства, даже если они «неудобные».
– Дать себе внутреннее разрешение быть таким как есть.
Такой взгляд не приходит сразу. Он требует тренировки и практики.
Но именно он даёт нам силу перестать ждать чужого одобрения — и опереться на себя.