Часто люди спрашивают "как это двигаться - двигаться из телесных импульсов? я ничего не чувствую!"
Очевидно, что ничего не чувствуют только покойники.
Живым же людям свойственно не слышать или не понимать сигналы своего тела.
Зачем телу говорить, если его не спрашивают и не слушают...
Одним из самых эффективных способов научиться слушать и слышать - это аутентичное движение. В частности, аутентичное движение Соло.
Соло - авторская методика Олеси Бондаревой, выросшая из классической дисциплины аутентичного движения.
Отличается от классики тем, что что и движущийся и свидетель - это один человек. Я сам.
В Соло мы начинаем и разговаривать со своим телом и слушать его. Мы настраиваем свою чувствительность
Импульсы к движению могут быть в разных модальностях: телесной, эмоциональной и образной.
Некоторые из них мы не слышим бессознательно, потому что они могут привести нас к неприятным переживаниям.
Некоторые не расцениваем как импульсы.
Что является телесным импульсом? Это напряжения в разных частях тела, дискомфорт. Может быть какое-то неудобство позы. Внутреннее желание к растяжению, скручиванию любому другому движению.
Чтобы быть в контакте с телесными импульсами, нужно сканировать тело. Наблюдая за дыханием, естественным покачиванием, переносом веса.
Процесс поиска одновременно и процесс согласия, и процесс позволения, и процесс соединения с реальностью.
Еще одним импульсом к движению выступают чувства.
В любой момент времени мы испытываем разные чувства. Они могут быть интенсивными или едва различимыми, сильными или слабыми. Но они есть всегда.
Спокойствие - радость - агрессия - разочарование - интерес - грусть и так далее.
Откуда появляются чувства, эмоции?
Из фантазий о будущем, и из настоящего момента, из воспоминаний.
Сразу ли мы их замечаем? Можем ли назвать их?
Редко. Ведь мы заняты очень важными делами. И наш эмоциональный интеллект развивается гораздо меньше, чем рациональный интеллект.
Часто в начале практики на свободу вырываются "запрещенные" чувства: стыд, страх, гнев, злость, обида, чувственность.
И можно сразу придать им телесную форму. Позволяя чувствам двигать нашим телом, мы проходим эмоциональное очищение, разгребаем завалы непрожитых спрятанных состояний.
Но цель не "очиститься" от эмоций. А наработать способность видеть и полноценно проживать весь их спектр. Это возможно, когда установится хороший контакт с Внутренним Свидетелем и глубинным целостным "Я".
Еще одним источником для движения являются образы.
И не только визуальные.
Это может быть звуковой образ, кинестетический, ощущения - то, каким мы можем представить себе мир, или его кусочек.
Важно, что эти образы воплощенные, являемые телом и из тела, а не просто фантазии, которые уносят нас и отрывают от реальности.
Проживание образов не является имитацией, подражанием.
Отдаваясь образному движение мы как будто видим сон наяву. Картинка/звук/запах возникли в воображении и тут же материализовались. Образы могут возникать, перетекать друг в друга, трансформироваться.
Практика аутентичного движения соло очень полезна людям, которые в силу жизненных обстоятельств разучились понимать свои желания и ориентированы на руководство извне.
Помните, как в анекдоте: "мама, я устал или проголодался?")))
Аутентичное движение Соло, на мой взгляд, самый простой и эффективный способ поддерживать связь образной и телесной реальности. А значит, укрепляет чувство целостности и опоры на себя.
Я помогу вам освоить практику в индивидуальном или групповом формате.