При депрессии избегание часто кажется логичным. Если нет сил или настроения, проще отложить дела, отказаться от встреч, остаться дома.
В моменте это действительно может немного облегчить состояние. Не нужно прикладывать усилия, не нужно сталкиваться со сложностями.
Но постепенно это начинает работать во вред. Чем меньше человек делает, тем меньше остается ситуаций, в которых могли бы появляться положительные эмоции или ощущаться смысл.
В результате состояние не улучшается, а иногда становится более тяжелым. И в следующий раз избегать какой-либо активности становится еще проще.
Получается замкнутый круг: меньше активности - меньше положительных эмоций - еще меньше желания что-то делать.
Если увидеть на собственном примере, как именно избегание поддерживает депрессию, то можно выбрать действовать несколько иначе.