У нашей психики есть все инструменты, с помощью которых мы можем находить ответы на свои вопросы, удовлетворять свои потребности, проживать эмоции, иметь стрессоустойчивость, в общем быть вполне удовлетворенными этой жизнью. Всё это возможно, когда мы опираемся на наши чувства, мысли, действия, но не как на раздробленные части: сегодня я подвергнусь эмоциям и буду импульсивно действовать, а завтра мыслям и представлениям, совершенно не опираясь на чувства. Или сделаю что-то, не опираясь ни на чувства, ни на представления о себе. То есть происходит рассинхронизация между чувствами, мыслями, действиями.
Если опираться только на мысли, а часто они могут не ваши, звучать от друзей, родителей и других людей, например: «Ты должна получить диплом врача. Это престижно», «Парень – хороший, выходи за него замуж», «Ты не должна ему писать первой», внутри они могут трансформироваться в «свои» - «Я должна получить диплом врача», «Лучшего мужчину я уже не встречу», «Я не достойна этого» и так далее. То вы рискуете прожить не свою жизнь, а чью-то чужую.
Тоже самое и с эмоциями, которые структурируют наш опыт, регулируют нашу жизнь и если не опираться на эмоции, то они будут управлять вами. В гештальт терапии человек осваивает свою эмоциональную сферу. К нам часто приходят люди, которые не очень понимают или совсем не понимают про свои эмоции, что они чувствуют и не очень владеют тем, что такое эмоции, каким образом они появляются, развиваются, для чего они нужны.
Гештальт-терапия – это практика осознования (помощь в расширении осознования) для того, чтобы наши чувства, действия, мысли были синхронизированы с текущими ситуациями в нашей жизни. Почему это невозможно сделать без терапии?
У человека есть многое, и он при этом не счастлив, а за частую он поглощён мыслями, чего нет. Или захвачен прошлым, человек занят выяснением отношений с внутренними объектами, что не может "увидеть" живых людей вокруг. Такую картину можно увидеть в браке. Также прошлое может влиять при наличии психотравмирующих событий, например, насилия (эмоционального, физического), большая часть психики занята подавлением эмоций, при этом часто это не осознается. И для того, чтобы увидеть эти вещи, часто нужен терапевт.
В терапии, клиент в первую очередь начинает осознавать и замечать что-то про свою жизнь, куда он вкладывается, на что уходят его силы, время, другие ресурсы. Далее человек получает возможность действовать в соответствии со своими желаниями, соизмеряя с внешними обстоятельствами, которые в вашей жизни есть.
Как мы можем расширять свое осознавание? Я не верю, не нахожу этому подтверждения, что это возможно сделать без человека, который, во-первых, сам осознает про себя и свою жизнь, то есть прошел большое количество часов личной терапии и проходит её дальше, во-вторых обучен этому, задавать правильные вопросы, замедлять, видеть какие защиты использует клиент и т.д. Есть те, кто говорит, «Я всё осознаю», при этом часами рассматривая и обсуждая чей-то профиль в социальных сетях, элементарно не понимая, что его сжирает зависть. Терапевт поможет вам научиться замечать, как перемещается ваше внимание и осознавать, что происходит с вами при этом. Это невозможно сделать быстро, к сожалению. Гештальт-терапевт возвращает ваше внимание к очевидному, но пропущенному вами: чувства, ваше поведение, мысли, ваш выбор. А клиент к этому не привык, возвращать свое внимание на пропущенное, он старается этого избегать.
Девиз основателя гештальт-терапии Ф. Перлза «Перестань думать и обратись к своим чувствам» принял вид: «Следуй за своими переживаниями», «Я узнаю себя, когда ты на меня смотришь».
Приглашаю на терапию, чтобы жить в согласии с самим собой и в гармонии с окружающими. Сделаю скидку в онлайн, будни, утренние часы.