Наш мир устроен так, что порой кажется проще отказаться от своих чувств, нежели столкнуться лицом к лицу с ними и просто побыть в них. Невыносимо, тревожно, больно, хочется убежать, скрыться. Иногда клиенты говорят: «не хочу чувствовать, отключить бы эти эмоции и спокойно жить». Усталость настолько велика от такого разнообразия и такой интенсивности чувств, что хочется забыть обо всём и просто существовать, ничего не ощущая. Как будто без них станет легче жить. Это состояние известно многим людям, особенно тем, кто пережил трудные жизненные обстоятельства, длительное эмоциональное напряжение, потерю, боль. Возможно ли это? Стоит ли игра свеч? Так ли необходимо отказываться от своих родненьких ;)) чувств?
Предлагаю для начала разобраться - почему нам бы хотелось притупить чувства и как на нас это повлияет? Ответ кроется глубоко в природе человеческой психологии, особенностях культуры и среды, в которой мы выросли.
- Усталость от эмоций
Прежде всего, стоит отметить, что многие из нас устали от интенсивности собственных чувств. Современная жизнь предъявляет высокие требования: бесконечные обязательства, высокая скорость, постоянный поток информации, социальные сети, общение, 24 часа мы на телефоне практически (он всегда рядом с нами), как продолжение нашей руки. В результате даже положительные эмоции становятся утомительными, а негативные превращаются в тягостную ношу. Постоянное пребывание в состоянии сильного волнения или беспокойства приводит к психологической перегрузке, вынуждая искать способы уйти от своих переживаний, уйти из «онлайна» нашей жизни. Остановиться, побыть с собой и в тишине, когда не дергают. Включаешь заветный авиарежим - и недоступен, казалось бы что проще, но нет: «не могу я так сделать, а вдруг…», «некрасиво как-то, а вдруг…»... И вот мы уже ставим авиарежим -прибегаем к зависимостям (еда, алкоголь, наркотики, казино, шоппинг и тд) и отключаемся от реальности и чувств, кто-то блокирует эмоции, но в корне проблему (например,с усталостью) это не решает. Но так ведь мы отключаемся и от всех радосстей и вкуса жизни, так мы отключаемся от страха и попадаем в аварии, так мы отключаем отвращение и переедаем или выпиваем лишний бокал. - Страх перед болью
Еще одна причина отказа от чувств связана со страхом перед возможной болью. Нам бывает страшно позволить себе пережить горе, утрату, разочарование или обиду, особенно когда еще и опереться на кого-то невозможно, нет поддержки. Этот страх обусловлен желанием избежать повторения болезненных эпизодов прошлого. «Лучше ничего не чувствовать. Надоело. Одно и тоже. Ссоримся, выясняем отношения и все равно разбегаемся.» «Да лучше вообще ничего не чувствовать, погнали дальше, жить и быть на позитиве.» Таким образом, блокируя доступ к любым чувствам, мы пытаемся создать иллюзию безопасности, стабильности, улыбаемся сквозь слезы. Видели наверное таких, кто на мега позитиве и мега эффективе, как роботы «все хорошо, у нас все хорошо, двигаемся дальше в таком же темпе» - Социальные нормы и культурные шаблоны
Культурные стереотипы тоже влияют на наше отношение к эмоциям. Общество нередко диктует жесткие рамки приемлемого поведения: мальчики не плачут, женщины не проявляют агрессию, успешные люди обязаны постоянно демонстрировать уверенность и оптимизм, мы все не устаем и независимы, и неуязвимы. Эти условности заставляют нас скрывать истинные чувства, считая их признаком слабости или несостоятельности. Мы боимся, что нас отвергнут, что обесценят наши чувства, не поймут. «Лучше ничего не чувствовать и не говорить о них, а то будет хуже». Привет из детства.
Однако попытки подчиняться таким предписаниям приводят к серьезным последствиям. Запрет на проживание отрицательных эмоций постепенно вызывает внутренний конфликт между собственным опытом и навязанными стандартами. Чем сильнее сопротивление природным человеческим проявлениям вроде грусти, неуверенности, гнева или уязвимости, тем глубже укореняется страх несоответствия идеалу или стандарту в обществе.
И вот уже мы сами начинаем винить себя за неспособность следовать правилам идеальной жизни, загоняя себя в ловушку стыда и тревоги. Возникает парадоксальная ситуация: стремление быть правильным ведет к душевному кризису и неудовлетворённости собой. И как следствие, мы не чувствуем ни тяжелые чувства, ни радости жизни. Такое решение оставляет пустоту и сожаление в нашем сердце, бессмысленности самой жизни.
- Родительское предписание «не чувствуй».
Родительская любовь и забота проявляются по-разному. Иногда родители, желая защитить ребёнка от возможных трудностей и травм, передают ему установки, направленные на минимизацию переживаний. Одной из таких установок является фраза «не чувствуй». Хотя намерения родителей чаще всего благие, подобные инструкции способны оказывать негативное влияние на развитие эмоциональной сферы ребенка. Дети воспринимают родительские советы буквально и начинают считать выражение чувств неуместным, слабым или неправильным поведением. При таком подходе ребёнок учится игнорировать собственные потребности и эмоции, предпочитая внешнюю оценку своему внутреннему состоянию. «Лучше я ничего не буду чувствовать, не проявлять эти чувства, зато мама будет любить меня, будет довольна, не разозлиться.» Взрослым, такой ребенок, не в контакте с собой и своими чувствами, он не может говорить о них, хотя он их испытывает, трудности с самооценкой, невозможность построить отношения, внутриличностные конфликты и подавленные эмоции вызывают один стресс и напряжение. В итоге — это просто невозможность жить свою единственную классную жизнь и чувствовать ее.
- Самопринуждение и отчуждение
Наконец, привычка подавлять эмоции порождает феномен эмоционального отчуждения. Привыкая игнорировать сигналы тела и души, мы теряем связь с самим собой, становимся равнодушными ко всему происходящему, нас раздражает этот мир , эти люди вокруг. Это приводит к апатии, отсутствию радости и не удовлетворенности жизнью.
По-прежнему решительны оставить чувства позади? Но ведь именно они делают нашу жизнь насыщенной, «вкусной» и полной смысла. Только вдумайтесь, мы все еще играем и боремся с самой природой, то, что нам точно неподконтрольно и создано не нами. Игнорирование чувств лишь усугубляет ситуацию, приводя к появлению физических симптомов и обострению психологических проблем. Более разумный путь - научиться ощущать их, уметь проживать и управлять ими. Это точно навык, которому можно обучиться. Важно восстановить контакт с внутренним миром, позволив себе честно и бережно относиться к каждому чувству, каким бы оно ни было. Тогда усталость сменится отдыхом, страх превратится в силу, а культура свободы позволит раскрыть всю полноту своей уникальной человечности.
Отказываться от своих родненьких чувств вовсе необязательно. Важно научиться находить баланс между сердцем и разумом, уметь слышать оба голоса и выбирать тот путь, который ведет вас к желаемому. Ведь истинная сила заключается не в отказе от чувств, а в умении управлять ими, направлять их энергию в нужное русло.
Это крик моей души! Невозможно запретить себе чувствовать, ибо чувства — наши вернейшие спутники в пути, мой верный Друг, которому можно доверить все и опереться в трудные времена. Мы воспринимаем мир таким, какой он есть, благодаря эмоциям. Без печали радость теряет свою глубину, без страха мужество остается незамеченным, без гнева стремление к цели угасает, без осознания вины отношения разрушаются. Человек — не робот, и я не желаю становиться им.
Эмоции это и:
- мой внутренний ориентир, компас по моим потребностям и ценностям, которые в свою очередь придают смысл и вкус моему существованию. Устал – потребность отдохнуть душой и телом. Злость – потребность защитить свои границы. Отвращение - потребность уберечь себя от вредного.
- моя защита и безопасность от плохого, ненужного, противного, что делает мне хуже или кто делает мне только хуже, от угрозы, опасности.
- моя ориентация в мире, помогают нам ориентироваться в окружающей среде. Радость сигнализирует о приятном опыте, гнев предупреждает о нарушении границ, печаль свидетельствует о потере значимого элемента жизни. Без эмоций наша способность адекватно реагировать на происходящее существенно снизилась бы.
- моя мотивация к действию. Конструктивная злость помогает мне ставить цели и достигать результатов. Да, хотя бы встать с дивана. Страх мобилизует ресурсы для защиты, интерес стимулирует любопытство и творчество, гордость мотивирует добиваться успеха. Жизнь без эмоций лишила бы нас силы двигаться дальше.
- мои ценности. Наши эмоции связаны с ценностными ориентирами. Когда мы любим, радуемся, грустим или восхищаемся, мы утверждаем важные аспекты своей жизни. Чувства подсказывают нам, что ценно лично для нас, определяя наше поведение и выборы.
- моя коммуникация с миром. Эмоции являются универсальным языком общения. Через улыбку, слезы, смех мы сообщаем другим людям свое внутреннее состояние, формируя взаимопонимание и близость.
- моя безопасность и сохранение здоровья. Давая выход своим эмоциям, мы освобождаемся от накопленного напряжения и стресса. Недаром хроническое подавление чувств приводит к физическим заболеваниям, ухудшению самочувствия и снижению иммунитета. Страх уберегает нас от опасностей, отвращение от вредного.
- личностное развитие. Опыт проживания различных эмоций обогащает нашу личность, делает нас многогранными и целостными. Переживая разные состояния, мы расширяем кругозор, углубляем понимание самих себя и мира вокруг. Это на рост и развитие.
Прекрасно понимаю нас. Иногда кажется, что весь мир против тебя, столько чувств, столько боли и хочется спрятаться, отключиться и чтобы их не было вообще в моей жизни. Кажется, что никто не поймет моих чувств, переживаний, сомнений или отвергнет. Особенно насмотришься этих соцсетей и кажется, что я одна такая недо…и вечно что-то чувствующая, переживающая: страх, тревогу, злость, стыд, вину… Но это не так! Напоминайте себе чаще:
- Вы не одиноки. Есть миллионы людей, испытывающих прямо сейчас похожие эмоции — усталость, грусть, разочарование. Все мы проходим через трудные времена, решаем свои личные головоломки. Это нормально.
- Поддержка рядом. Всегда найдутся близкие души, готовые выслушать вас и поддержать. Не бойтесь поделиться с ними своими переживаниями. И кто-то точно скажет: «как я тебя понимаю. Такая же ситуация». Мы сильнее вместе, чем поодиночке.
- Ваш внутренний голос важен. То, что вы чувствуете, абсолютно естественно и имеет полное право существовать именно таким образом. Позвольте себе проживать любые эмоции свободно, без осуждения и вины.
Таким образом, запрет на эмоции фактически равнозначен ограничению возможностей для полноценного функционирования, роста и удовлетворения жизненных потребностей. Поэтому обязанность чувствовать — это необходимость прислушиваться к сигналам тела и души, принимая и интегрируя весь спектр наших внутренних состояний. Даже в самые темные моменты впереди обязательно появится свет и вы не одни! После ночи всегда наступает утро…