Часто люди, пережившие непростой опыт, столкнувшиеся с насилием или агрессией, имеют внутренний запрет на злость. Это чувство ассоциируется у них с чем-то опасным и автоматически подавляется.
Последствия подавления злости:
В конфликтных ситуациях, когда нужно и хочется сказать «нет», человека словно покидают силы, он теряет энергию.
Тревога становится постоянным спутником, ведь невозможно чувствовать себя уверенно в социуме, если не можешь себя защитить
Истинная природа злости
Злость — это не плохое чувство, а попытка нашего организма мобилизовать силы и защититься от опасных или угрожающих нашему самоотношению ситуаций.
Функция злости (недовольства) — сигнализировать о нарушении личных границ: «Пришло время что-то начать или закончить, поставить точку, обозначить свои ценности».
Важный шаг: определение собственных правил
Необходимо разобраться в своих правилах и ценностях, понять, что для вас приемлемо, а что — нет.
Примеры установления границ:
✅«Мне не нравится, когда звонят в нерабочее время. Поэтому после 22:00 я отключаю звук на телефоне и не проверяю сообщения»
✅«Я недоволен(а), когда мне не возвращают книги или возвращают их в ненадлежащем виде. Книги — моя ценность, поэтому я больше не делюсь ими. Исключений из этого правила нет»
Когда я получаю свое право позлиться, начинаю осознавать собственную силу — например, на что я способен, чтобы защитить своего ребенка. Я чувствую себя по-другому: больше, взрослее, энергичнее и одновременно с этим более аккуратно обращаюсь с этим чувством.
Злость перестает быть врагом и становится союзником — инструментом, который помогает мне отстаивать важное и защищать дорогое. Теперь я знаю: чувствовать злость — это нормально, подавлять ее — опасно, а умело с ней обращаться — это признак зрелости.
Приглашаю на консультацию, разберемся, если на каком-то этапе возникает трудность.
Работаю с: тревогой, паническими атаками, ОКР, фобиями, навязчивыми мыслями, травматическими переживаниями.
#чувства
#эмоции
#злость
Приветствую, я специалист по коррекции тревожных состояний. Если у вас панические атаки и вы испытываете тревогу за здоровье, приглашаю на консультацию. Помогу выйти из тревожного состояния.
Присоединяйся в мой телеграмм канал: https://t.me/hoypoint