Действительно, зачем нужна групповая психотерапия? Сейчас ведь так много психологов, интернет позволил человеку даже на краю земли получить доступ к профессиональной помощи.
Существует три вида психотерапии: индивидуальная, семейная и групповая. Самые распространённые первые два вида, групповая известна меньше. Хотя, терапия групповая представляет её особый и, пожалуй, наиболее глубинный жанр. У неё есть почти волшебный эффект, когда после завершения группы, в течение полугода человека "догоняют" полезные изменения, осознания, навыки. Такого нет у двух других видов терапии.
Большинству людей всегда интересно и сложно понять, что другие думают обо мне в той или иной ситуации? Близкие не могут здесь помочь, они всё рано будут в наших же интересах корректировать своё высказанное мнение. Коллеги и друзья также видят нас сквозь фильтр своих опасений и ожиданий. Не говоря уже, о том, что немалую часть мыслей люди вообще не оглашают.
У нас есть три локуса личности: то, что о себе знаем и мы и окружающие; то, что знаем только мы и то, что знают только окружающие.
По сути, только в групповой терапии создаются такие условия (доверие+ активность+ мотивированность) в которых можно получить полезную истинную информацию о себе. Здесь можно посмотреть на себя глазами других, моделировать свое поведение, увидеть последствия своего поведения не только в группе, но и вне ее.
Почему-то редко коллеги пишут, но влияние группы часто не осознаётся, то есть мощный эффект по осознанию чего-то крайне важного для моей жизни проходит незаметно в самом процессе. Никто ничего озаряющего не говорил, а через несколько месяцев после завершения группы человека накрывает понимание о себе чего-то, что он или она не могли понять десятилетиями, даже в личной терапии.
"Всё, что нужно человеку- другой человек!" - вторят друг за другом философы и писатели много веков. Но, даже будучи общительным горожанином мы редко (или никогда в обыденной жизни) можем сблизиться с другим человеком настолько, что этот эффект душевного соприкосновения окажет глубинное воздействие.
Чтобы построить отношения с другим человеком, вначале их нужно построить с собой! Эта аксиома известна не очень многим людям, но именно эта истина лежит в основе эффекта групповой терапии.
Нередко прошедшие групповую работу участники пишут, что изменили восприятие дружбы и близких отношений, увидели какой может быть настоящая душевная близость, научились строить отношения.
Часто в группу приходит человек после личной терапии, для чего? Чтобы перейти на более глубокий уровень; чтобы решить те проблемы, которые логичнее решать именно в группе (связанные с взаимодействием с другими людьми); когда есть ряд неуловимых особенностей психики (например, очень мощная психологическая защита у клиентов-психологов, врачей, бизнесменов).
Я не нашёл статистики на предмет процента людей прошедших групповую терапию и (или) личную терапию. Скорее всего, доля прошедших группу меньше. Тем более, что большинство в группе- выходцы из терапии личной. Это вообще очень хорошее сочетание: личная терапия+ групповая. Такие люди точно живут с большим удовольствием от жизни, способны её созерцать, меньше тратить сил на то, что не нужно личности и быть, во всех смыслах, более независимым. Думаю, что и здоровее, реже болеют - ведь значимая часть болезней, как сегодня считается, носит психосоматический характер.
Может ли человек пойти в группу не имея опыта личной терапии? Может, для этого проводится отбор, чтобы понимать будет ли группа полезна человеку, сможет ли он (она) получить пользу? Кому-то и правда проще не один на один, а в "обществе" начать говорить о себе. Многих толкает простое любопытство- а что там, у других? Как они справляются с тревогой, изменой, потерей смыслов?
Групповая терапия - эффективная форма работы, некая “концентрированная формула жизни в безопасных условиях”, где взаимодействие между участниками даёт возможности осознания и проработки любых вариантов сложного социального взаимодействия.
Есть ли разница очная это группа или онлайн- группа? Есть, в интернет формате легче обеспечить автономность, другие участники видят тебя в "портретном режиме" на экране. Но это же оборотная сторона- нет живого, бессознательного телесного контакта с другим человеком.
В очном формате сложнее на занятия приезжать, соблюдать правила, но очень много информации приходит без сознательного контроля. Каждый может выбрать то, что ему подходит. Опыт пандемии приручил нас к электронному формату, но я думаю, что если есть возможность контактировать лично - лучше так и сделать. Особенно, если вы живёте в крупном городе.
Группа - саморазвивающаяся система, не похожая на тематические тренинги, здесь нет теории, не нужно что-то заучивать, усвоение идёт на самом "верху", автоматически. Группа лучше соответствует повседневной реальности индивида, чем контакт "терапевт – клиент" . В группе “воссоздается" повседневная жизнь человека, здесь они бывают такими, какими обычно и бывают в отношениях с другими людьми - это позволяет многомерно увидеть их жизнь и в особенности проблемы и трудности отношений.
В группе более высокая вероятность того, что усвоенные в группе новые способы поведения, изменившееся понимание себя и своих отношений с другими, будут перенесены в жизнь.
В динамической группе другие участники, не будучи психологами, оказывают воздействие превосходящее профессиональное. Это трудно понять теоретически, мало ли что тут авторы напишут, но на самом деле большинство прошедших группу это точно понимают ближе к завершению занятий. В каждом из нас скрыта огромная личностная вселенная, доступ к которой часто блокирован неврозом, страхами, детскими травмами.
С помощью особого взаимодействия мы начинаем чувствовать и точно воспринимать этот мир, свой и другого Человека. Это словно актуализация древних племенных психологических паттернов...
В контролируемой профессиональной среде это можно ощутить только в динамической группе, ведут которую специально обученные врач и психологи.
Участие в групповой терапии способствует росту личности, укреплению ресурсов психологического благополучия и формированию позитивной и конструктивной психологической самоконцепции.
Для участия в групповой терапии совсем необязательно быть общительным. Она подходит и экстравертам, и интровертам.
Результативность групповой терапии подтверждена российскими и зарубежными исследованиями.
Что вы получаете по завершению группы:
- Глубокий личный инсайт (озарение, осознание) — о себе, своих потребностях, желаниях, страхах.
- Возможность безопасно прожить то, что долго было вытеснено или не выражено.
- Понимание, почему вы чувствуете, думаете и действуете именно так.
- Поддержку и обратную связь от людей, у которых — больше общего с вами, чем кажется.
- Долгосрочно повысить свою самооценку, уверенность.
- Возможность видеть себя глазами другого человека.
- Навык строить коммуникацию, получать от общения настоящее удовольствие.
- Умение спокойно воспринимать конфликт, перестать его избегать.
Сделать первый шаг всегда очень трудно. Особенно, когда кажется что такой тренинг это что-то неизвестное, не предсказуемое, сложное... В психологии часто полезно увидеть другую сторону своих страхов: "не предсказуемо- значит может дать эффект выше ожидаемого, даст неизведанные ранее эмоции, изменит мою жизнь".
Групповая динамическая терапия действительно "волшебная" среда для эмоционально-потрясающих изменений, настоящего жизненного драйва, полезной перезагрузки своей жизни. И привести эти изменения могут только туда, куда вы на самом деле хотите, но не всегда осознаёте!
Если у Вас есть вопросы, сомнения, недостаток информации- обращайтесь, пишите!