Сегодня напишу о субъективных мнениях о качестве материнства и как эти мнения формируют мифы о плохой матери и об идеальной, и предложу минимальные (но фундаментальные) пути избавления от чувства материнской несостоятельности.
Миф об идеальной матери.
Современная культура навязывает образ идеальной матери, способной безусловно любить, жертвовать собой и предугадывать все потребности ребенка. Этот недостижимый идеал порождает чувство вины и страх не соответствовать. Важно понимать, что идеальных матерей не существует
Материнская амбивалентность (двойственное отношение к чему-либо или к кому-либо).
Нормально испытывать к ребенку не только любовь, но и раздражение, усталость, гнев. Подавление этих чувств приводит к эмоциональному выгоранию и ухудшению отношений с ребенком. Ключ к решению это, как ни странно бы это звучало, принятие своей амбивалентности как естественного проявления материнства.
Проекции и межпоколенческая передача установок.
Собственный негативный детский опыт, неразрешенные конфликты с родителями могут проецироваться на отношения с ребенком, формируя чувство вины и неуверенности в своих материнских качествах. Решение это работа с психологом по проработке травм прошлого (например, травмы привязанности).
Влияние социального окружения.
Критика со стороны родственников, друзей, социальных сетей усиливает чувство материнской несостоятельности. Важно отделять конструктивную критику от токсичного осуждения и выстраивать здоровые границы, а если не получается, то можно с помощью психолога.
Перфекционизм и сверхконтроль.
Стремление к идеалу в воспитании ребенка может привести к сверхконтролю и гиперопеке, доведенные до сумасшествия, что негативно сказывается на его развитии. Решение это принятие несовершенства себя и ребенка (по мне, так это самое сложное), доверие к его способностям. А если не получается, то милости прошу на консультацию по совладанию с перфекционизмом и тревожностью.
Итак, как же не чувствовать себя плохой матерью.
Отказ от сравнения как себя с другими матерями так и ребенка с другими детьми (даже родными братьями и сестрами). Каждый ребенок уникален, как и каждая мать. У каждой матери уникальный субъектный опыт в жизни и ее чувства и эмоции являются феноменом. Сравнение с другими только усиливает чувство неуверенности, неполноценности, что приводит к тревожности или депрессии.
Самоподдержка и забота о себе. Удовлетворение своих потребностей это необходимое условие для здорового материнства. Старайтесь уделять в день 1 час для себя (отдых, сон, чтение, прослушивание музыки, прогулка, да даже выехать одной в супермаркет и медленно там все смотреть, изучать и покупать).
Поиск поддержки. Общение с другими матерями (при условии отсутствия осуждающей позиции), психологическая помощь, помощь родственников помогают справиться с трудностями и поверить в себя.
Фокус на позитивных моментах. Отмечайте свои успехи в материнстве, радуйтесь маленьким победам. Придумайте традицию с ребенком: субботняя пицца (веселится и кушать пиццу вместо готовки еды дома); печной день (с детьми по воскресеньям выпекать печенье, пироги) и т.д. и т.п.
Принятие своих ошибок. Ошибки это неизбежная часть любого процесса, включая материнство. Важно уметь прощать себя и извлекать уроки из своих ошибок.
Итого. Плохая мать это всего лишь деструктивный миф, поддерживаемый нереалистичными социальными ожиданиями, но никак не определение личности матери. Здоровое материнство основано на принятии себя и ребенка, а также на понимании, что совершенства не существует.
Обнимаю всех матерей
П.С.: я точно не идеальная мать)