Основная сложность в эмоционально зависимых отношениях: мы привыкаем к происходящему и не понимаем, что нормально, а что нет
✅ Мы перестаем слышать свои желания
В выходной день вы хотели полежать с книгой или сходить на йогу. Но партнёр вдруг решил поехать к своим друзьям и попросил (или даже не спрашивал) вас составить ему компанию. И вы едете — потому что «ну, он же просит», «не хочу его обидеть», «как я вообще могу ему отказать». После встречи чувствуете усталость, раздражение, но не позволяете себе признаться, что вам этого просто не хотелось.
✅ Мы боимся быть собой
На семейном ужине он резко пошутил о вас при всех, и вам стало неприятно и обидно. Но вы лишь натянуто улыбнулись, подавили все чувства и не сказали ни слова. Позже, когда захотелось обсудить это, вы передумали: «Не хочу портить настроение». И снова остались наедине со своими чувствами. А они при этом никуда не делись и копятся внутри
✅ Наше настроение зависит от него/неё
Утром он был холоден и ответил коротко на ваше сообщение. Весь день вы не можете ничего делать и ни о чем другом думать. Вам трудно сосредоточиться, вы нервничаете, проверяете телефон каждые 10 минут, напишет или нет
✅ Чувство вины и «я что-то сделала не так» наши постоянные спутники
Он не писал весь день. И вы начинаете «спасать» отношения: готовите ужин, пишете тёплое сообщение, вспоминаете, что можно сделать, чтобы он снова почувствовал, как вам хорошо вместе. Вы стараетесь понравиться, быть нужной, незаменимой.
✅ Вы чувствуете одиночество даже рядом
Вы сидите вдвоём на диване, он смотрит в телефон, вы — в стену. Разговора нет, прикосновений нет, тепла нет. Вы тянетесь — он отстраняется. Вы пытаетесь начать беседу — короткий ответ. Внутри нарастает ощущение пустоты. И стыд за то, что вроде бы "всё есть", а внутри — боль и одиночество.
Если узнали себя — это не приговор. Это приглашение начать путь назад к себе. С нежностью. С заботой. С поддержкой. Обратный путь начинается с честного взгляда внутрь. С осознания, что все перечисленные выше ситуации не норма.
Шерстина Светлана, психолог очно Москва и онлайн. Для записи пишите +79261041045 Telegram (@psy_sherstina) или Max