Мы все больше времени проводим в сети. Мир у наших пальцев, красочные картинки, истории, друзья. Но иногда, захваченные этим потоком информации, начинаем чувствовать себя странно. Словно что-то внутри трещит. Словно этот яркий экран медленно, но, верно, затягивает в болото. Имя этому яду – цифровая токсичность.
Самооценка
Тайный недруг поджидает нас в сердечках под постами, в отзывах, мелькающих в бесконечном потоке информации. Незаметно подтачивает уверенность, искажает реальность, в итоге – лишает настоящей радости, что должна быть в жизни.
Сначала кажется, что всё в порядке. Листаем ленту, смотрим фотографии, читаем посты. Но потом, как только начинаем сравнивать себя с другими… Тут и начинается игра в кошки-мышки с собственным внутренним критиком. Видим «идеальные» жизни, улыбающиеся лица, невероятные достижения. Собственные успехи кажутся мелкими, недостатки – огромными. В душе начинает нарастать тревога, неуверенность. Чувствуем не на своём месте, недостойными. Словно нас кто-то подменил.
Кибербуллинг
Под анонимной маской люди превращаются в настоящих монстров. Оскорбления, унижения, издевательства летят в нас со всех сторон. Каждое слово – как нож в спину. Замыкаемся в себе, боимся выходить в онлайн, боимся даже просто выглянуть из дома. Мечты рушатся, вера в себя исчезает.
Зависимость
Нескончаемая потребность в мониторинге контента, в новых сообщениях, в подтверждении нашей ценности в виде лайков. Мы хватаемся за смартфон, словно за спасательный круг, совершенно забывая о мире вокруг. Часы, дни, недели утекают сквозь пальцы, пока мы, словно пленники, прозябаем в виртуальной темнице.
Вместо того, чтобы строить жизнь, подглядываем за чужими, как в замочную скважину. Нить, связывающая с реальными друзьями, с близкими, рвется. В итоге оказываемся с горьким привкусом во рту: тревога, тоска и жгучее одиночество — вот цена, которую платим за привязанность к экрану.
Что делать?
Нет универсального решения, но важно помнить о нескольких вещах.
- Честно признаться себе, что что-то идёт не так. Что онлайн-мир занимает слишком много места в вашей жизни.
- Решить, сколько времени готовы тратить на интернет.
- Отписаться от негативных аккаунтов, фильтровать информацию, не вступать в конфликты.
- Встречаться с друзьями, гулять, заниматься любимым делом. Заполнить жизнь красками и впечатлениями.
Цифровой мир – это огромный и увлекательный инструмент, но не должен становиться вашей клеткой.
С уважением, психолог-психоаналитик Татьяна Джепа