Вы когда-нибудь чувствовали в конце дня полное опустошение, несмотря на то, что «ничего не сделали»? Как будто день прошёл в тишине и покое, но сил все равно нет. Почему так происходит?
Тревожность активирует симпатическую нервную систему, ту самую, что срабатывает при угрозе. Сердце бьётся чаще, мышцы находятся в тонусе, дыхание становится поверхностным. Вы как бы «на низком старте» — но старта всё нет.
Это состояние может продолжаться часами. Организм не расслабляется, ресурсы тратятся, а восстановления не происходит. Вот и результат — ощущение выжатости при видимом бездействии.
Многие тревожные люди к вечеру чувствуют не только усталость, но и вину: «Я же ничего полезного не сделала», «Прокрастинирую целый день». Но именно тревожность и блокирует активность. И это парадокс: мозг работает на износ, но без результата, который можно «пощупать».
А вина усиливает тревогу. И на следующий день — по кругу.
Что с этим делать?
Усталость — не всегда результат физической или даже интеллектуальной работы. Иногда это — плата за непрекращающуюся внутреннюю борьбу, которую никто, кроме вас, не видит. Дайте себе право отдыхать не только после дел, но и после напряжённого дня мыслей.
Вместе мы можем научиться справляться с этим состоянием, а не просто «выживать» день за днём.Записаться ко мне на консультацию — первый шаг к внутреннему спокойствию.Напишите мне — и начнём разбираться вместе.