Иногда часть внутри нас говорит нам "Давай, ты должен это сделать", но элементы нерешительности в поведении ( мысли, к примеру, " Я не смогу", чувства - страх, тревога) приводят к заключению " Я ни на что не способен".
Т.е. с одной стороны у нас есть внушительное кол-во аргументов - почему стоит это сделать, с другой стороны элементы нерешительности ( мысли и чувства) и следом возникает стыд и самокритика " какой позор, ты до сих пор этого не сделал".
В ситуациях, где трудно решиться на что-то ( переезжать или нет, говорить о своих чувствах или молчать, разводиться или не разводиться" и т.д.) может быть неочевидным тот факт, что последствия бездействия всегда с нами, если мы отказываемся принять решение действовать. Казалось бы очевидно, но нет. Здесь срабатывает ловушка, "если я не выбираю, значит я в безопасности или не происходит ничего".
Последствия бездействия это история мозга " Позор, ты до сих пор этого не сделал", и, при этом, решимость тоже бывает наказуема внутренним поведением, например, рассуждения - если в результате принятия решения будет плохо. И желание себя за это пристыдить или наказать.
И человек застревает в точке " давай уже выбери что-то" при напряжении с обоих сторон.
Более продуктивным в этом случае будет, для начала, распутать внутри себя само напряжение. Увидеть его.
В случае решения не делать шаг - позволить себе быть тем, кто не пытался и упустил возможность. Увидеть все мысли и чувства, появляющиеся вокруг этого решения, принять момент таким, каков он есть сейчас.
В случае решения сделать шаг - принятие рисков и принятие себя, несовершенного, увидеть в деталях, как ситуация может обернуться плохо.
Наша задача отнестись с пониманием к себе при любом поведенческом выборе.
А если мы все же желаем сделать шаг в сторону принятия решения и рисков, идущих следом, нам важно очень хорошо разобраться
- для чего мне это?
- какие мои ценности лежат внутри этого решения?
- что происходит, когда я отказываюсь?
- каких чувств я отчаянно пытаюсь избежать?
и работать с принятием нежелательных мыслей и чувств.
Это можно делать и самостоятельно и с психологом.
Приглашаю вас работать со мной Очно в Москве и онлайн
Я консультирую взрослых людей от 18 лет
Записаться ко мне на консультацию +79260562697 - WhatsApp, @Psychotherapist_ann - Telegram